Tidiga människor levde som jägare-samlare för att överleva och var aktiva endast vissa tider på dygnet för att få sin mat. Med hunger under lång tid skulle stress uppstå i deras kroppar, och den stressen skulle bromsa deras dagliga brinnande energi. Faktum är att de näringsmodeller som har dykt upp och ständigt pratas om är baserade på detta.
Låt oss nu prata om detta ämne lite om hur kroppen var innan och hur den är nu när den svälter länge.
Tidiga människor konsumerade i genomsnitt 750 gram protein per dag och var fysiskt större. När de började flytta till ett fast liv, det var då de började förändras.
Med förändringen av fauna och flora, det vill säga djur och växter, och med människors övergång till ett fast liv, människoarten började få protein från växter. Vi kan ge utveckling och konsumtion av torkade baljväxter som exempel här.
Långtidsfasta på dessa nivåer försätter som sagt kroppen i ett hälsosamt tillstånd av stress, håller ämnesomsättningen låg och förbränningsenergin minskar. Brännande energi är den energi en person förbränner under dagens viktiga händelser och aktivitetsnivå. Om energin som förbränns är mindre än energin som tas, börjar vi gå upp i vikt. Det vi konsumerar är med andra ord för mycket och kroppen förvandlar allt överskott till fett. Låt oss titta på det med en enkel och okomplicerad logik, om vi håller oss hungriga under en längre tid spenderar kroppen vad den har att spendera och börjar bränna det extra fettet det blir till fett och vi börjar gå ner i vikt.
Så denna bantning betyder "låt mig vara hungrig länge, konsumera ingenting och gå ner i vikt". Är det enkelt nog att säga '?
Vi nu har punkter som skiljer sig från tidigare. Sociala, kulturella, psykologiska, genetiska, socioekonomiska, förändrade livsstilar, världen blir mindre naturlig, etc.
Därför skulle det inte vara hälsosamt att göra fullständiga jämförelser och ignorera dagens förhållanden.
Vi bör jämföra oss med nuet enligt dessa situationer och inte svälta oss själva omedvetet. Du frågar varför? Se på det så här; För närvarande är den rekommenderade hälsosamma mängden protein per kilogram vikt och dag 1 gram. Med tanke på att de första människorna konsumerade 750 gram tror jag att vi redan förstod det faktum att vi inte är likadana. Då, månaden ramadan vi befinner oss i just nu? En fråga som kommer att tänka på är om det är hälsosamt eller ohälsosamt att hålla sig hungrig länge medan man fastar.
Låt oss först undersöka vad som händer i vår kropp. Vi har haft vår sahur och efter att ha ätit har vi ett insulinhormon som stiger med kolhydrater och proteiner. Insulinhormonet minskar helt enkelt det stigande blodsockret till en måttlig nivå och stimulerar produktionen av proteiner i kroppen. Denna blodsockerhöjning sker med kolhydrater. Det har sin största effekt inom 2 timmar efter att ha ätit vår sahurmåltid, och sedan, när vi tittar på den enkla logiken, börjar vårt insulinhormon att minska i takt med att blodsockret minskar.
Kom igen, det är 15 timmars fasta efteråt! I detta fastande tillstånd finns det inte längre något socker kvar i kroppen och kroppen börjar sakta bränna fett.
Självklart bränner den inte bara fett. I kroppen som har fastat under en lång och viss tid uppstår en process som kallas autofagi där den äter upp/förstör de skadade delarna av cellerna som är kroppens grundstruktur. År 2016 upptäckte den japanska forskaren Yoshinori Ohsumi, vinnare av Nobelpriset i medicin, detta magnifika fenomen. Vi kan säga att en magnifik utrensning sker i kroppen med en kvalitet och långvarig fasta.
Sådana underbara händelser äger rum i kroppen hela dagen och nu kommer vi till iftar. Om vi skyddar oss själva och kontrollerar oss själva här kommer vi att skapa ett superhälsotillstånd. Du vet, det nämns alltid att låt oss detoxa i 2-3 dagar och rena kroppen från gifter. Naturligtvis är sådant inte möjligt med en sådan praxis i 2-3 dagar, men det är möjligt med hunger. Självklart om vi äter hälsosamt och lagom och kontrollerar oss vid iftar-borden.
Annars kommer blodsockret jag nämnde plötsligt att skjuta i höjden och insulinhormonet utsöndras mer än någonsin tidigare. Låt oss också lägga till denna information: En annan funktion av insulin är att omvandla de kolhydrater som tas till fett.
Vi tog extra mycket kolhydrater, åt mycket pitabröd/bröd, åt sedan efterrätt och insulin och blodsocker nådde höga nivåer. Normalt omvandlas 30-40 % av de kolhydrater som konsumeras till fett av insulin. Tja, om ens mängden socker (kolhydrat) du konsumerar blir till fett kommer du att gå upp mer i vikt när du utsöndrar för mycket insulin. Är det inte möjligt att du inte gör det? Låt oss fundera över detta noggrant och se vad vi gör mot oss själva. Håll dig frisk.
Läs: 0
