Ryggsmärta under graviditeten

Är ryggsmärtor normalt under graviditeten?

Ryggsmärtor är ett av de vanligaste problemen som upplevts under graviditeten, särskilt under de senaste månaderna. Dessa smärtor försvinner vanligtvis efter att barnet är fött. Men hos vissa kvinnor kan ryggsmärta efter förlossningen fortsätta i månader.

Vad orsakar ryggsmärtor under graviditeten?

Vi kan säga att den största orsaken till ryggsmärtor är den växande livmodern under graviditeten. Den växande livmodern flyttar din tyngdpunkt i din kropp och gör dina magmuskler svaga. Detta ändrar din hållning. Den extra vikt du går upp ökar belastningen på dina muskler och trycket på dina leder. Det är därför din ryggsmärta ökar i slutet av dagen.

Vilken roll har magmusklerna vid ryggsmärtor?

Bukmusklerna stödjer ryggraden och spelar en viktig roll för rygghälsan. Under graviditeten blir dessa muskler sträckta och svaga. Detta ökar risken för att skada ryggen, särskilt när du tränar.

Gör hormoner ryggsmärtor?

Ja, graviditetshormoner orsakar ryggsmärtor. Hormonet som utsöndras för att förbereda barnet för födseln lossar också ligamenten i lederna. Detta orsakar ryggsmärtor.

Vad kan jag göra för att förebygga och lindra ryggsmärtor?

Det finns flera sätt att förebygga och lindra ryggsmärtor. Till exempel kan du bära ryggstödjande kläder och lämpliga skor. Behåll rätt hållning när du sover, sitter och lyfter saker. Om du ska stå länge, ställ ena foten på en pall eller låda och försök förebygga belastning på ryggen. Du kan lugna dina muskler genom att applicera varma eller kalla kompresser.

Vad kan jag ha på mig för att stödja ryggen?

Du kan bära en korsett som stöder dina magmuskler. Korsetten kommer att ta bort vikten från ryggmusklerna i din midja. Du kan också bära gravidbyxor som stödjer magen.

Vilken typ av skor ska jag ha på mig under graviditeten?

Välj promenad- eller sportskor med låg klack men inte helt platt bälte. Undvik högklackade skor som kommer att böja din kropp framåt och belasta musklerna i ryggen.

Vad ska jag göra för att stödja min rygg när jag sitter?

I stolen du sitter i, Stöd ryggen med en kudde. Du kan köpa stödkuddar som säljs i medicinska butiker.

Vad ska jag vara uppmärksam på när jag lyfter saker?

När du lyfter saker, knäböja genom att böja knäna och stå upp genom att hålla tillbaka rakt. Böj dig inte från midjan.

 

 

Hur kan jag stödja min rygg när jag sover?

Att sova på sidan är det säkraste sättet att sova under de senare månaderna av graviditeten. Sov med böjda ben. Du kan lägga en kudde mellan knäna och under midjan, eller så kan du använda en lång kroppskudde som stödjer hela kroppen.

Hur kan jag använda varma och kalla kompresser på ett säkert sätt?

Du kan använda en varmvattenpåse eller värmedyna för din ryggsmärta. Du kan placera värmedynan i den lägsta delen av midjan. När du använder båda, linda in dem i en handduk för att undvika att brännas. Du kan också använda kallpress för din smärta.

I vilka fall ska jag ringa min läkare?

Om du har allvarlig smärta eller om din smärta fortsätter i mer än två veckor, kan du ska ringa din läkare. Din läkare kommer att undersöka orsaken till din smärta.

Vilka hälsoproblem orsakar ryggsmärtor?

Ryggsmärta kan vara ett tecken på vissa graviditetskomplikationer. Till exempel kan ryggsmärtor vara orsaken till för tidig födsel. Det kan också vara ett tecken på en urinvägsinfektion. Ring din läkare om du har feber, blödningar och brännande urinering utöver ryggsmärtor.

Är träning bra mot min ryggsmärta?

Ja, träna;

• Stärkar din rygg. Den stödjer din rygg och ben genom att sträcka ut dina ryggmuskler.

• Den stöder din hållning.

• Håller rygg-, mag-, höft- och överkroppsmuskler friska.

• Det lindrar din ryggsmärta.

• Det förbereder dig för födseln.

Konsultera din läkare innan du tränar. Om träning orsakar smärta i kroppen, se till att sluta och ringa din läkare.

Är det bra att gå under graviditeten?

Promenader under graviditeten är fördelaktigt och bra mot ryggsmärtor. När du går, se till att välja sport- eller tennisskor.

Är simning en korrekt träningsform?

Vattenträning är särskilt bra mot ryggsmärtor. Vatten lyfter dig upp och hindrar dig från att anstränga dina muskler. Kvinnor kan simma till slutet av graviditeten. Glöm inte att få din läkares godkännande för detta.

Vilka övningar kan man göra under graviditeten?

Om det inte finns något som hindrar dig kan du träna aktivt under hela din graviditet graviditet. Detta kommer att vara bra för din ryggsmärta. Det kommer också att göra det lättare för dig att utföra dina dagliga aktiviteter. Men kom ihåg, som jag alltid säger, rådfråga din läkare innan du börjar träna eller ändra ditt träningsprogram.

 

 

 

_{Läs: 0}