Från det ögonblick vi föds vet vi nu att sund tillväxt och utveckling är det viktigaste. Från den första dagen i livet möter och testar varje individ många miljömässiga, genetiska, andliga och psykologiska faktorer. Då och då presenteras vi för skönheter, mirakel och möjligheter som kommer att stödja oss genom hela livet. En livslång hälsosam och balanserad kost är en av dem. Innebörden av detta begrepp varierar för varje individ, beroende på vad de upplever och vad de upplever. En person som verkligen bestämmer sig för att göra rätt saker för sig själv och fortsätter att äta en hälsosam och balanserad kost resten av sitt liv kommer att vara en skönhet för vissa och ett mirakel för andra.
En hälsosam och balanserad diet är det bästa en person kan göra för sig själv. Det är en bra investering. Vi ser de negativa effekterna av felaktig kost när vi blir äldre. Låt oss säga att du ramlar och bryter foten. Du måste påbörja den nödvändiga behandlingen omedelbart. Äter du fel 3-5 gånger kan det dock inte uppstå några problem direkt. Efter många år möter vi irreversibla negativa konsekvenser av metabola sjukdomar på grund av undernäring. Därför kan vi behöva gå på diet hela livet.
Oavsett vart du går i världen ändras inte den grundläggande informationen om livsmedelsgrupper. Det finns fem grupper av livsmedel: kött, bröd, mjölk-yoghurt, grönsaker-frukt, olje-socker. Målet med en hälsosam och balanserad kost är att få dessa 5 grupper i rätt mängd för varje person. Vad menar vi med detta? Vi drar nytta av dessa livsmedelsgrupper samtidigt som vi säkerställer hälsosam näring för en man, kvinna, barn, gravid kvinna och ammande kvinna. Utöver alla dessa skapas ett personligt kostprogram för varje individ som har olika hälsoproblem och olika sociala liv och aktiviteter, med hjälp av dessa fem grupper av näringsämnen.
Faktorerna som påverkar vår hälsa är uppdelade i två
• Personliga egenskaper som vi inte kan ändra: Detta inkluderar ålder, kön, genetisk status.
• Egenskaper som vi kan ändra: Dessa egenskaper är under vår kontroll. Vi kan räkna livsstil, miljö och vanor inom denna ram.
Det som gör skillnad för oss är de egenskaper vi kan förändra. Matkonsumtion, rökning och alkoholanvändning, vår framtida hälsostatus Andra faktorer avgör din hälsa.
Maten du äter är viktig inte bara för din överlevnad utan också för ditt fysiska utseende. Den förändras varje år beroende på din hud, hår, ben, celler, hormoner, organ, arbetspotential och åldersegenskaper. Huruvida denna förändring är till din fördel eller fördröjer åldrandet är nära relaterat till dina matval och mängderna du konsumerar. Du får bara den energi du behöver för allt detta från maten. Även om du tror att du alltid har varit densamma som åren har gått, förändras och förnyas du faktiskt inte bara med åren utan varje dag. Dina tarmceller förnyar sig var 3-5 dag. Ditt kroppshår, dina naglar och ditt hår växer varje dag. Din hud tappar varje dag och ersätts av en ny utan att du märker det. För att vända förändringen till din fördel och bromsa ditt biologiska åldrande bör du äta en hälsosam och balanserad kost.
Läs: 0
