I år ligger lufttemperaturerna över säsongsnormerna... Senvintern... Tilltagande nederbörd med det nya året... Molnigt väder som varar i mer än en vecka... Stormen som gjorde Istanbul till en paraplykyrkogård... Många människor i min närhet Liksom människor påverkade denna säsongsväxling mig också. Och idag bestämde jag mig för att skriva om ett mycket omtalat ämne. Seasonal Affective Disorder, populärt känd som vinterdepression... Den namngavs först som sådan av Rosenthal et al 1984 och publicerades i Diagnostic and Statistical Manual of Mental Disorders (DSM) 1987. tog också dess plats. Säsongsbunden affektiv störning, som är en undertyp av Major Depressive Disorder, definieras av att personen upplever depression under två på varandra följande vintersäsonger och inte har symtom på depression under sommarsäsongen. Det betyder att om du har varit på ett ledsamt humör två vintersäsonger i rad, eller om du har börjat inte njuta av de aktiviteter du brukar göra, det vill säga om du tittar på Netflix och inte lämnar huset, om du gör det. inte umgås eller inte orkar detta, om du har börjat äta för mycket och ständigt sover; Om du inte upplever något av dessa när du simmar på sommaren kan du också lida av vinterdepression.
Så, vilka är de diagnostiska kriterierna för säsongsbetonad affektiv störning?
-
Överätande, ökad aptit
-
Att inte längre kunna njuta av saker som man brukade njuta av
-
Sorgligt humör
-
Överdriven sömnighet och tendens till sömnighet
-
Förlust av energi
-
Socialt tillbakadragande
-
Trötthet, svaghet
För att diagnostiseras och diagnostiseras förväntas personen enligt DSM-V visa vissa symtom under vissa tidsperioder i två år.
"3 av 10 personer påverkas negativt av säsongen"
Detta Vad är orsakerna till depression?
Enligt Rosenthal och forskare, med övergången till vintern och minskningen av den dagliga exponeringen för solljus, frisättningen av melatonin, hormonet som ansvarar för sömn , inträffar. � ökar och individen upplever ökad sömnighet och minskad energi. Samtidigt bör diagnosen depression i familjens historia, personens sociala liv och nivån av stress han utsätts för inte ignoreras.
För att skydda mot säsongsbetonad depression..
Dra nytta av dagsljus så mycket som möjligt.
Lys upp och ventilera ditt hem och din arbetsmiljö tillräckligt.
Träna regelbundet.
Försök att behålla ditt sömnmönster.
Ät en hälsosam och balanserad kost. Håll kolhydrat- och sockerkonsumtionen under kontroll.
Delta i livet.
Om du tror att alla dessa åtgärder inte räcker för dig och du tror att du behöver psykologisk rådgivning, glöm inte att boka tid.
Läs: 0
