När sommaren närmar sig, för med sig brådskan att gå ner i vikt snabbt många näringsmässiga misstag som kan inträffa under denna period. Av denna anledning kommer att gå framåt med korrekt information få dig att må bättre när det gäller din fysiska och mentala hälsa. Det bör noteras till en början att rätt kost inte är ett säsongsfenomen. Den fettvävnad som ständigt tappas och vinner kommer att få motstånd med tiden, och din kropp kommer att ha svårare att gå ner i vikt för varje säsongsbyte. En vacker kropp uppstår när fett och muskelvävnad balanseras. En felaktig näringsmodell ger inte denna bild. Av denna anledning måste du korrigera de misstag du vet så snart som möjligt och välja det rätta för din kropp.
Det största misstaget. Att inte äta bröd
Ett av de viktigaste misstagen som bantare gör är att inte ge kroppen tillräckligt med kolhydrater. När konsumtionen av livsmedel som bröd, ris, pasta, potatis och majs helt stoppas genom att säga att jag går på diet, ger ämnesomsättningen de kolhydrater den behöver genom att använda kolhydraterna i muskelvävnaden när glykogenet lagrar och sockret. i blodet rinner ut.På detta sätt tappar du muskler och kroppen tappar vatten tillsammans med muskelvävnaden. Faktum är att när du skär ner kolhydrater från kosten är resultatet som gör dig glad på vågen vatten och muskelförlust. Men det enda du vill ta bort från din kropp är fettvävnad.
Nej till strikta regler!
Om du älskar godis i ditt dagliga liv och konsumerar dem ofta, kommer din viktminskning att gå snabbt när du helt slutar med godis och börjar en diet. Det är troligt att det händer. Däremot kanske du inte kan sätta strikta regler och utesluta något du älskar så mycket från ditt liv under en längre tid. Den verkliga faran börjar här. Du kan komma tillbaka till din gamla vikt på kort tid genom att lita på din viktminskning och återinföra de godis du saknar i ditt liv på ett okontrollerat sätt. Av denna anledning, istället för att sätta strikta regler, kan du välja att äta en efterrätt i veckan.
Var inte hungrig länge!
Självklart kan du gå ner i vikt genom att hålla dig hungrig. Du kommer dock inte att uppnå riktig viktminskning. När din kropp börjar använda muskeldepåer för energi, lider kroppen av hög muskel- och vätskeförlust, som vid undernäring av kolhydrater.
Enkelnäringsdieter
Monotypdieter innehåller ett enda livsmedel och orsakar vitamin-, mineral- och muskelförluster. Till exempel, i programmet som endast stöder köttkonsumtion finns ett högt proteinintag. Överdrivet proteinintag lämnar syrarester i kroppen och gör att kalcium dras ut från benen, belastar njurarna och stör tarmfloran. Även om du uppnår viktminskning till en början kommer det att göra att din ämnesomsättning minskar på lång sikt och du kommer inte att kunna gå ner i vikt.
Var försiktig med bantningsläkemedel! >
Läkemedel som stödjer fettförbränningen används av alla som har svårt att gå ner i vikt.bland metoderna. Även om dessa produkter inte har långvariga bevisade effekter, har många av dem tagits bort från marknaden på grund av deras effekter. Missbruk kan orsaka många hälsoproblem som hjärnskador, sköldkörteldysfunktion, blodtrycksproblem. Var noga med att rådfråga en expert för korrekt information om produkterna.
Gå ner 20 kg med örtte!
Örtteer förhindrar direkt fettförlust om du gör det inte uppmärksamma din allmänna kost Det går inte att prata om det. Medan du konsumerar örtte kan du vara uppmärksam på din näring och på så sätt säkerställa fettförlust. När du väljer örtteer måste du vara uppmärksam på mängden. Det rekommenderas inte att konsumera mer än 2-3 koppar örtte, inklusive grönt te, som är känt för att öka ämnesomsättningen och har ett högt antioxidantinnehåll.
Orsaka inte permanent skada på din ämnesomsättning . Om du inte gör hälsosam mat till en vana kan du skada din hälsa med enkla och kortsiktiga felaktiga metoder.
Läs: 0
