Vi går alla igenom svåra tider på grund av covid-19-pandemin. Efter många länder började antalet fall och dödsfall att öka i Turkiet. Detta var en förutsedd situation, men det faktum att det händer gör oss alla djupt ledsna och oroliga. Vi vill komma över den här epidemin så snart som möjligt och återgå till våra normala liv, men det verkar inte som att det kommer att hända omedelbart.
Studier säger oss att runt 60–70 % av samhället kan vara infekterad med detta virus. Men de flesta av oss kommer att ta oss igenom detta tyst, vi kommer att få immunitet och vi kommer att komma ut ur denna epidemi starkare som samhälle.
Men framför allt är detta en mycket viktig budskap som vi som mänsklighet bör ta från denna epidemi. Det finns: Se över vår egen hälsa, våra relationer med vår miljö, våra relationer med naturen!
Äldre, de med kroniska sjukdomar, rökare... Med andra ord, de i riskgruppen Det är värt att upprepa att alla våra medborgare bör ta hänsyn till och implementera alla varningar från hälsoministeriet som social isolering, personlig hygien, etc. För kontrollerad överföring är väldigt viktig för sjukvården just nu. Att inte bli smittad eller att bli smittad så sent som möjligt kommer att säkerställa att alla kan dra nytta av hälso- och sjukvården. I den motsatta situationen går alla till sjukhus, men ingen kan dra nytta av hälsotjänster.
Vikten av att ha ett starkt immunförsvar på vår hälsa och därför i våra liv har återigen visats i denna pandemi. De nyckelfaktorer för ett starkt immunförsvar är:
Adekvat vattenförbrukning,
Kvalitetssömn, >
Ett stressfritt liv, (stress har en negativ effekt på immunförsvaret)
Rörelse, (även om vi är hemma för lymfdränage och blodcirkulation kan vi göra små övningar)
Funktionell näring.
I den här artikeln kommer vi speciellt detalj funktionell näring.
>-
I den här processen kommer det snö, som belastar vår kropp, skapar inflammationer i vår kropp. Socker, spannmålsmat, kolhydratmat, mjölk och mejeriprodukter som tröttar ut våra lungor bör inte konsumeras för mycket.
-
Kvalitetsgrönsaker bör konsumeras. (Vad vi menar med kvalitet här är att välja säsongsbetonade, helst ekologiska grönsaker och att bevara deras näringsvärden under tillagningen)
-
Frukter som inte är för sockerhaltiga, men inte för mycket ( 1-2 portioner om dagen) utanför maten.
-
Produkter som oliver, olivolja och ägg som ger näring åt mitokondrierna kan konsumeras oftare.
-
Svartkumminolja, kokosnötsolja, Oljor som linfröolja kan användas. Speciellt svart spiskummin är en bra antioxidant. Det kommer att stödja vårt immunförsvar under denna period.
-
Örtteer kan drickas under denna period. Till exempel, medan grönt te har antioxiderande egenskaper, kommer citronmeliss-te att slappna av under denna period när vi är trötta och spända.
-
Melatonintillskott kan användas för dem som har sömnproblem.
-
Om det finns en brist på våra zink-, magnesium-, vitamin C- och Omega-3-värden kan det kompletteras med tillskott under denna period.
-
Laktoferrin, Echinacea och Curcumin-tillskott kan tas under överinseende av en läkare (!) Det kan göras.
De fyra första sakerna vi har nämnt ovan är grundläggande näringsrekommendationer som alla kan följa. Men som du vet är hälsa och behandlingar personliga.Därför bör även funktionella näringsprogram planeras individuellt. Din hälsabör analyseras av experter ur ett holistiskt perspektiv och brister bör elimineras enligt denna analys.
Läs: 0
