Fett är ett av de sex viktiga näringsämnen som krävs för vår kropp.
Vår kropp skapar cellbyggnadsmaterial genom att kombineras med proteiner, och fetter är en bra energikälla för våra energibehov.
Vår kropp producerar inte essentiella fettceller. Av denna anledning måste vi ta det utifrån med rätt mat.
Jämfört med andra animaliska oljor som smör och ister, fiskolja är en mycket mer fördelaktig och hälsosam animalisk fettkälla för hälsan.
Fiskolja' Vikten av Omega-3 i Turkiet
De flesta livsmedel vi konsumerar innehåller lite eller inga omega-3. Speciellt fisk (lax, torsk, makrill), valnötter, chiafrön är livsmedel rika på omega-3.
Fiskolja och sjukdomar< /p >
Kardiovaskulär sjukdom; I många studier har det konstaterats att intag av omega-3-fettsyrakapslar minskar åderförkalkning. Det har effekten att sänka blodtrycket och kolesterolnivåerna.
Cancer; Studier har visat att det har en bromsande effekt mot tumörutveckling hos individer med god fiskoljekonsumtion. Genomförda studier visar att användningen av omega-3-tillskott hos cancerpatienter ökar den positiva effekten av kemoterapi.
Hjärnhälsa; Fiskolja stärker minnet och minskar därför risken för Alzheimers riskfaktorer. Fiskolja är direkt proportionell mot hjärnans hälsa.
Diabetes; Enligt resultaten från en studie har omega-3, som är en av de viktiga fettsyrorna i fiskolja, positiva effekter på glykemiskt indexkontroll hos personer med diabetes.
Är tillskott av fiskolja nödvändigt?
Det har rapporterats att 1 gram omega-3 intag per dag är tillräckligt för att tillgodose kroppens behov. Daglig konsumtion bör inte överstiga 3 gram.
Det finns ingen fiskkonsumtion� Det rekommenderas att ta fiskolja som tillskott i regioner eller av individer som inte inkluderar fisk i sin kost. fet fisk (lax, tonfisk, sardiner, öring, etc.)
Valnötter
· Chiafrön
· Linfrö
· Portlak
· Kidneybönor
Läs: 0
