Idrotts betydelse för kroppens hälsa:
Idrott, även om dess definition är baserad på mycket breda grunder idag, är ungefär; Det kan definieras som träning av kroppen, det vill säga substansen som bildar människors integritet tillsammans med deras intellektuella och andliga element, för vissa ändamål.
Motion; Det är en aktivitet som är planerad, strukturerad och måste upprepas för att uppnå eller förbättra eller bibehålla fysisk kondition och som används som en underklass av fysisk aktivitet.
Utifrån dessa två definitioner, planerad fysisk aktivitet, oavsett om det kallas idrott eller träning. Låt oss säga att det är ett obestridligt faktum att idrott har positiva effekter på ett hälsosamt liv idag.
Idrotts effekter på kroppshälsan är ett område som forskare har arbetat med för många år. Idag, med den snabba utvecklingen av teknik, är dessa fördelar nu objektivt bevisade. Om vi pratar grovt om fördelarna med fysisk aktivitet, stöter vi på en lista som denna.
1. Det förhindrar riskfaktorer som högt blodtryck, diabetes, övervikt, kolesterol och inaktivitet genom det kardiovaskulära systemet.
2. Det skapar mental klarhet hos en person. Det förbättrar det mentala tillståndet och energinivån och hjälper människor att komma bort från stress.
3. Förebygger hjärtsjukdomar och cancer.
4. Det fördröjer reumatiska sjukdomar. Den håller kroppen starkare mot åldrande med sin positiva effekt på skelett och muskler. Det sänker blodtrycket och hjälper till att ta bort gifter från kroppen
5. Det ger förbättring av muskelstyrka och uthållighet. Diametern på en muskel ökar när högspänningsstimulering appliceras. Tillväxten av energidepåer och expansionen av kapillärer ger muskeluthållighet. Muskelkontraktionshastigheten ökas med stimulanser som ger snabbhet.
För att sammanfatta kortfattat, träna; Det förebygger riskfaktorer som högt blodtryck, diabetes, övervikt, kolesterol och inaktivitet. Det upprätthåller mental klarhet och andlig balans, och förbättrar energinivåerna. Det förebygger stress, hjärtsjukdomar och cancer. Stöder ben- och muskelhälsa. Det sänker blodtrycket och hjälper till att avlägsna gifter från kroppen.
Ramadan Sport i månaden
De senaste åren har det varit en mycket kontroversiell process om man ska träna eller inte under denna period, som sammanfaller med de varma sommarmånaderna och fasteperioderna blir längre. Eftersom månaden ramadan sammanfaller med det varma vädret är det oundvikligt att hög lufttemperatur och luftfuktighet ökar vår kropps effekt på fastan. Trots detta är det ingen skada att fortsätta de övningar/fysiska aktiviteter som gjorts före under Ramadan, om det inte finns några ytterligare hälsoproblem.
Promenad före iftar eller under timmarna efter iftar (1-2 timmar senare) är det enklaste och idealiska för ett hälsosamt liv. Eftersom du kan dricka vatten och äta efter träning under dessa perioder kommer de negativa effekterna av att träna på fastande mage att märkas minst. Om du ska göra en aktivitet efter iftarmåltiden bör du undvika fettrik, svårsmält mat och vänta 1-2 timmar efter måltiden med att träna. Lätt mat kan ätas igen efter aktiviteten.
Att dela upp iftarmåltiden med ett mellanmål förhindrar eventuella negativa effekter som kan uppstå under träning efter iftar och är mer idealiskt för ämnesomsättningen och matsmältningssystemet.
Men överdriven och tidig träning under fasta kommer att göra mer skada än nytta. Att träna medvetslös och tung träning kommer att orsaka en betydande mängd extra vätskekonsumtion och försvåra fastan och träningsprestationen kommer att minska avsevärt då det blir vätskebrist i kroppen. Du bör veta att även med 3% vattenförlust minskar din muskelstyrka med 12%. Dessutom, om träningen är lång eller utmanande och överdriven uttorkning uppstår, öppnas dörren för ännu fler negativa och livsviktiga problem (stroke, hjärtinfarkt).
Träningstiden är därför några timmar. efter sahur (på morgonen) eller Istället för under dagen bör timmarna före iftar eller tiden mellan iftar och tarawih, där idrottare enkelt kan ersätta sina förluster, föredras. Denna förändring av träningstiden gör att kroppens biologiska klocka ändras. Det tar 7-10 dagar för kroppen att anpassa sig till detta. Därför är den viktigaste inflytandeperioden när det gäller sportprestationer de första veckorna av fastan. första dagen av ramadan Att minska dosen och intensiteten av avancerad träning kan göra att anpassningsprocessen går smidigare.
Läs: 0
