Tja, först och främst, om du är en av de personer med extrem viljestyrka och självdisciplin som kunde uppmärksamma sig själva och vad de äter och dricker under semestern, grattis! Eftersom du är i en liten grupp som har utfört en verkligt svår uppgift. Resterande majoritet är den grupp som i allmänhet gillar att överdriva på semestern, säger "Vi är på semester ändå", och har överlämnat sig till semesterns psykologiska komfort och självbelåtenhet. På semester; Om du är från en grupp människor som har överdrivit allt från alkohol, bakverk, friterad mat, desserter, sura drycker, kötträtter, rökning, oregelbunden sömn och inaktivitet, och förmodligen har gått upp 3-5 kilo på en vecka, eller om du märker din svullnad, hej! Den här artikeln skrevs för dig...
Ja, du har lämnat semestern bakom dig nu, vi vill inte att det ska bli ett år där du fortsätter att gå upp i vikt och dåliga matvanor under hela hösten och vintermånaderna, och sedan rusa för att gå ner i vikt mot sommaren, eller hur? För att bli av med detta, vad sägs om att skapa en ny diet medan vi är klara med vår semester och vintern är precis runt hörnet?
Ja, låt oss se vilka vanor vi bör ta till oss;
1. Låt oss göra dricksvatten till en vana, inte en plikt.
Tyvärr, även om vi vet att dricksvatten är den bästa metoden för rening, finns det de av oss som inte kan göra det till en vana. Vi har alla hört att nästan alla biologiska händelser i kroppen inträffar tack vare vatten. Vad väntar vi på då? Bara genom erfarenhet kan du se att tanken på att dricka minst 2,5 liter vatten om dagen, vilket kan verka svårt för dig i början, kommer att förvandlas till en vana som du inte kan ge upp när du dricker mer. Låt oss ta det första steget, vad väntar vi på?
2. Låt oss hitta rätt antal måltider för oss själva
Det finns en mening som jag alltid säger och som utgör det viktigaste steget i näringslära; "Dieten är specifik för individen". Om du inte har en kronisk sjukdom kan du bestämma antalet måltider som är bra för dig och får dig att må bra. Om du frågar mitt råd, ät närhelst magen kurrar. För det är det ögonblick då våra tillväxthormoner är redo att arbeta snabbast.
3. Ändra dina matvanor. Normalisera!
Tyvärr, på senare tid, har vår normalitet varit att äta mat som är lätt för oss, och vi lockas också av snabbmatsdieten. Dess gynnsamma effekt ska inte underskattas! Det vi kallar hälsosam kost är faktiskt inte särskilt svårt, det kräver bara normalisering. Vad är normalisering? faktiskt återgår till balans. Om vi ser till att vår matfördelning under dagen är 50-55% kolhydrater, 10-15% protein och 20-25% fett och vi äter den mängd kalorier vi behöver, är det väldigt lätt att behålla vår kroppsbalans och vikt om vi inte har en kronisk sjukdom.
4. Öka din fiberkonsumtion.
Vi äter, men äter vi rätt? Om vi vet fiberinnehållet i de livsmedel vi konsumerar kan vi göra hälsosammare val. Har du till exempel någonsin tänkt på varför de säger till oss att man ska äta fullkornsbröd? Varför är kli nyttigt eftersom det innehåller mycket mer fibrer än vanligt vitt mjöl, vilket betyder fibrer för oss. Varför är fiber nödvändigt? Vi behöver fibrer för friskare fungerande tarmar!
5. Hitta sporten som passar dig!
Vilken sport passar dig? Det är en sport som får dig att må bra och är bra för både kropp och själ. Du kan förvandla sport från en plikt till timmar av nöje som du skänker till dig själv, om du har hittat rätt sport.
6. Glöm inte att umgås, ge upp dåliga mellanmål!
Vi är alla bland dem som går lite vilse när vi umgås. Men vi är medvetna om att den endagsresan påverkar de närmaste dagarna. Nu finns det hälsosamma mellanmål på nästan alla restauranger, det är inte längre ett problem att hitta vad vi ska äta, vi måste bara välja.
Med en kort sammanfattning av 6 artiklar , är det lätt att åtminstone gå in i ett hälsosamt liv. Nu är resten upp till dig, du måste bara bestämma dig. Lycka till.
Läs: 0
