Även om vissa individer upplever en ökning av energin i sina kroppar när vädret blir varmare, kan vårperioden för de flesta orsaka besvär som svaghet, trötthet, huvudvärk och konstant sömnighet, eftersom det är en säsongsbetonad övergång. Så, vill du bli av med dessa ständiga klagomål? Dessa livsmedel är bara för dig!
- Säsongens gröna;
Spenat, Persilja, Dill, Ruccola, Sparris... Samtidigt som grönt gör oss glada när det gäller kalorier, täcker de också det mesta av vårt dagliga intag tack vare vitaminerna och mineraler de innehåller. Dessutom hjälper greener, som har en ödemlindrande effekt, även mot svullnad som uppstår vid periodiska övergångar i din kropp. Låt säsongsbetonade grönsaker vara mittpunkten i din frukost och sallader på våren.
- Havregryn;
Havregryn är ett livsmedel som innehåller både lösliga och olösliga fibrer. Eftersom dess innehåll av lösliga fibrer är högre ger den en känsla av fyllighet under lång tid och ger hög energi. Du kan blanda säsongens frukter och kanel med mjölk eller yoghurt till frukost eller mellanmål.
- Oljefrön;
Oljefrön som valnötter, mandel och hasselnötter är rika på vitamin E och folsyra. Eftersom E-vitamin är en kraftfull källa till antioxidanter kan vi säga att det är oumbärligt för periodiska övergångar. Samtidigt har oljeväxter hög energitäthet på grund av deras höga oljeinnehåll. Eftersom fettintag är viktigt för viktkontroll, bör man vara uppmärksam på konsumtionsmängderna av oljefrön.
- Mjölk och mejeriprodukter;
Särskilt Vi kan säga att yoghurt innehållande probiotika kommer till vår hjälp under vårsäsongen när vi utsätts för matsmältningsproblem. Viktökning hos individer kan orsakas av matsmältningsproblem såväl som obalanserad näring. Det är därför du behöver balansera ditt dagliga intag av mjölk och mejeriprodukter. De hjälper också till att upprätthålla en känsla av mättnad under lång tid eftersom de balanserar blodsockret.
- Säsongens frukter;
Frukter, som tillgodoser en del av vårt vätskebehov, ger också en känsla av mättnad med sitt fiberinnehåll. med frukter Den relevanta punkten att komma ihåg är; Den måste vara balanserad i fråga om kvantitet på grund av sockerhalten som kallas "fruktos"i innehållet.
- Vad bör inte glömmas bort under denna period , som i alla perioder. Den viktigaste punkten är DRYCKVATTEN. Att dricka tillräckligt med vatten dagligen kommer att rena din kropp från gifter och har regenerativa egenskaper. Det kommer också att eliminera besvär som lathet i tarmen, muskelkramper och trötthet som uppstår i kroppen på grund av vätskeförlust.
- Bomullskläderna kommer att vara ett balanserande element för svettmetabolismen. Detta ger stöd till vår kropp.
- Se till att du försöker träna regelbundet. Med träning kommer din kroppsarbetshastighet att öka. På så sätt kommer du att känna dig piggare och gladare.
Läs: 0
