Problemet med tobaksbruk, som gradvis har ökat varje år från förr till nu, har blivit ett blödande sår över hela världen. På senare tid har många olika policyer som syftar till att minimera tobakskonsumtionen försökt genomföras i vårt land, men trots alla vidtagna åtgärder har konsumtionen ökat dag för dag och användningsåldern har gradvis tenderat att minska. Särskilt i Turkiet orsakade avskaffandet av det statliga monopolet på cigaretter och liberaliseringen av cigarettimporten på 1980-talet en allvarlig ökning av cigarettkonsumtionen. Parallellt med Världshälsoorganisationens rekommendationer initierades Smoke-Free Airspace Project. Rökning är helt förbjuden inomhus i alla offentliga och privata byggnader, och delvis på offentliga platser, och försäljning av cigaretter till personer under 18 år är förbjuden, och meddelanden som stöds av visuella varningar skrivs på cigarettpaket. Den nyligen genomförda politiken försöker förändra samhällets uppfattning om cigaretter genom att minska stimulanserna på cigarettpaket och introducera cigarettpaket med svart yttre. Även om utseendet uppmuntrar människor att sluta röka, kan det få dem att vänja sig vid det efter ett tag. Med andra ord, efter ett tag kan människor börja sluta reagera på de negativa stimuli de utsätts för, och det visuella kan bli vanligt med tiden. Även om effekten av alla åtgärder som vidtagits för att minska cigarettkonsumtionen inte kan förnekas, indikerar misslyckandet med att uppnå den eftersträvade framgångsnivån att den psykologiska effekten av rökning inte betonas tillräckligt. Huvudfrågan som har en betydande inverkan på att sluta röka är våra automatiska tankar som börjar bildas i tidig barndom. Som namnet antyder dyker dessa automatiska tankar plötsligt upp i våra sinnen utan vår medvetenhet och inkluderar individers känslomässiga känslor, beteenden, kommentarer om en händelse, kort sagt, alla deras tankar om händelsen. Våra automatiska tankar är baserade på mellanliggande övertygelser som är mindre stela och mindre generaliserade, och mellanliggande övertygelser är baserade på grundläggande övertygelser som är vår viktigaste trosnivå, som är mer omfattande, svåra att förändra och stela. De som är emot rökning kommer med andra ord aldrig att kunna sluta röka. Att identifiera våra dysfunktionella automatiska tankar som "jag är ledsen" och utveckla olika alternativa tankar mot dessa stela tankar och övertygelser är en av de viktiga grundpunkterna för att sluta röka. Varför skulle inte våra lungor vara vitare än våra cigarettpaket när vi kan ändra våra tankar, som är svartare än våra paket, med de stimulantia vi får?
Läs: 0
