Är citronvatten bra för hälsan? Eller har det ingen effekt? Låt oss se vad det vetenskapliga innehållet säger oss!
Tyvärr är studier som visar hälsofördelarna med citronvatten otillräckliga för att nå en tydlig slutsats. Det finns dock många separata studier om fördelarna med citron och vatten.
1. Främjar hydrering
Vatten, som vi behöver minst 30 ml per kg, är den bästa drycken för hydrering. Men eftersom vissa människor inte gillar smaken av vatten, är deras vattenförbrukning ganska låg, och vid denna tidpunkt behövs små detaljer som kommer att öka smaken av vatten. Citron är det bästa alternativet bland dessa.
2. Det är en bra källa till vitamin C
Citrusfrukter, som citron, är mycket rika på vitamin C, en primär antioxidant som hjälper till att skydda cellerna mot skadliga radikaler. Det har en reducerande effekt på risken för hjärt-kärlsjukdomar och stroke. Dessutom har den också en blodtryckssänkande effekt. Av denna anledning bör personer med blodtryck och som tar medicin vara försiktiga när de konsumerar citronvatten.
3. Stödjer viktminskning
Studier Studier har visat att de polyfenolantioxidanter som finns i citroner avsevärt minskar viktökningen hos möss som övermatades för att framkalla fetma. Antioxidantföreningar minskade också de negativa effekterna på blodsockernivåerna och förbättrade insulinresistens, två viktiga faktorer i utvecklingen av typ 2-diabetes.
4. Förbättrar hudkvaliteten
C-vitamin som finns i citroner förebygger hudrynkor, hudens åldrande och solskador. Hur vatten förbättrar huden är kontroversiellt, men en sak är säker. Om vår hud tappar fukt torkar den ut och förvandlas till en struktur som är utsatt för rynkor.
5. Hjälper matsmältningen
Vissa människor dricker citronjuice som laxermedel på morgonen för att förhindra förstoppning. Vi kan också hjälpa till att stimulera vårt matsmältningssystem genom att dricka varmt eller varmt citronvatten när vi vaknar.
6. Fräschar upp andningen
Har du någonsin gnuggat citron på händerna för att bli av med lukten av vitlök eller andra starka lukter? Samma folkmedicin kan gälla dålig andedräkt orsakad av att äta en diet med starka lukter som vitlök, lök eller fisk. Citronsaft hjälper till att förebygga muntorrhet genom att stimulera saliv, och som ett resultat minskar bildningen av dålig lukt orsakad av bakterier.
7. Hjälper till att förhindra njursten
Citronsyran i citroner kan hjälpa till att förhindra njursten. Citrat, en komponent i citronsyra, gör paradoxalt nog urinen mindre sur och kan till och med bryta upp små stenar. Att dricka citronsaft ger inte bara citrat, utan också det vatten vi behöver för att förhindra eller rensa stenar.
HUR GÖR MAN CITRONVATTEN?
För att se hälsofördelarna med citronvatten måste vi dricka det regelbundet och ha mer än en enda citronskiva i koppen.
* Först och främst är vår första regel att använd färsk citronjuice
*2-2 Du kan pressa en halv citron i 5 liter varmt vatten
*För mer smak och hälsa kan du lägga till några myntablad, 1 skiva färsk ingefära och 1 kanelstång
BIVERKNINGAR AV CITRONSAVICER
Citronsaft är i allmänhet säkert, men det finns några möjliga biverkningar för vara medveten om. Citron innehåller citronsyra, som eroderar tandemaljen. För att begränsa risken kan du dricka citronsaft genom ett sugrör och skölja munnen med rent vatten. När det kommer till halsbränna kan citronsaft fungera åt båda hållen. Medan citronsyra orsakar halsbränna hos vissa människor, kan andra uppleva lindring av halsbränna eftersom citronsaft blir alkalisk och minskar surheten i matsmältningen. I det här fallet måste du testa dig själv genom att försöka.
Läs: 0
