När vi går från kalla dagar till varma dagar befinner sig vår kropp i en anpassningsprocess. Under denna period kan i allmänhet trötthet, huvudvärk, ledvärk, sömn- och matsmältningsproblem och de psykologiska försämringar som orsakas av dessa vara upplevt.Naturligtvis finns det även förkylningar och vårallergier, om det tillkommer går det att gå igenom en mer orolig period.Men medan våren innebär naturens uppvaknande och vårt möte med solen; Varför ska vi ha dessa problem....? Om vi inte har en sjukdom som vi vet eller inte känner till, är det möjligt för oss att få en bekvämare vårövergång.
Så hur ska vi stödja vår kropp i denna mening ?
-
Aldrig. Vi ska inte hoppa över måltider, vi bör definitivt börja dagen med frukost. Vi bör också ge mellanmål lika mycket som vi bryr oss om huvudmåltider. Detta håller vår blodsockernivå och håller oss i form under dagen. Det viktigaste är att det påskyndar vår ämnesomsättning.
-
Vi bör dricka mycket vatten. 2-2,5 liter per dag... Därmed kommer vatten att ge vår naturliga detox efter vintern. Att börja med två glas varmt vatten före frukost stimulerar också vårt matsmältningssystem. Vi bör vara försiktiga eftersom koffeinhaltiga drycker, cigaretter och alkoholkonsumtion kommer att främja trötthet. Om möjligt bör vi hålla oss borta.
-
Om vårt immunförsvar är starkt. Våra sjukdomar, allergier och andra vårsyndrom kommer att undertryckas. Vi måste öka matmångfalden för ett starkt universellt system. Vi bör äta särskilt rikt på vitamin C. Vi bör inte försumma vår frukt i mellanmål och råa och kokta grönsaker i måltiderna. Vi bör inte glömma att konsumera mineralrik torkad frukt då och då. Vi bör vara uppmärksamma på prebiotisk mat och ge probiotiskt stöd om det behövs.
-
Om järn är lågt i vår kropp kommer den person som redan upplever trötthet att gå igenom denna process ännu mer svår. Därför bör vi ge järnstöd om det behövs, särskilt under denna period, för att fullborda bristen.
-
Vi bör börja små dagliga utomhus (balkong) sola när det gäller vitamin D.
-
Vi bör få vårt dagliga kolhydratintag från rätt mat.Vi bör välja bröd och mat gjord på brunt mjöl. Vi bör inte använda enkelt socker.
-
Föredrar lätta måltider och använd fett. Vi måste minska konsumtionen av mat, vilket kommer att hålla oss bekväma under sommarsäsongen.
-
Vi måste säkerställa tillräcklig och balanserad konsumtion av kött- och mejerigrupper.
-
>Viktproblem ger mer stöd till alla vårsituationer. En bra period har börjat för kost och sport. Vi måste vidta åtgärder nu för att kontrollera vikten.
-
Ökad daglig fysisk aktivitet ger livskraft till dagen. Vi bör börja utomhuspromenader. Börjar med en halvtimme först och ökar vid behov.
-
och sömn... Vi bör vara uppmärksamma på sömnmönster och timmar. Att sova sent, sova för lite eller sova för mycket kommer också att göra vår dag svår
Läs: 0
