I dessa dagar när vi är spända och utsatta för hög stress är vår psykologi en fråga som vi inte ägnar så mycket uppmärksamhet åt, men vars betydelse inte kan förnekas.Terroristdåd, våldsamma incidenter, vredesutbrott i samhället och mord nyheter som vi läser i tidningsrubriker nästan varje dag. Hur undrar du hur allt detta påverkar oss, människor som är en del av ett socialt liv? Hur många av oss tänker på vad vi känner och försöker uttrycka vad våra känslor är? Blir vi stela?
Människor är i absolut harmoni med sin omgivning och försöker anpassa sig till miljön och händelserna där de lever så att de kan överleva. Han gör inte detta medvetet. Denna bristande medvetenhet betyder dock inte att processen blir lätt. Låt oss tänka på det så här: Hur mycket trivs du med livet du har?När du tänker på din framtid, känner du dig ledsen eller fylld av hoppfulla och positiva känslor? Vi fokuserade egentligen på 2 enkla grundfrågor, men det går även att utöka detta. Till exempel, har aktiviteterna du gör börjat verka tråkiga för dig, känner du att du drunknar i ett monotont liv, ändras ditt humör ofta under dagen och verkar de saker du tycker om nu är onödiga eller tillfälliga lycka? Om du får svar som inte tillfredsställer dig på alla dessa frågor finns det inget att vara rädd för. Eftersom situationen som de flesta upplever nuförtiden är väldigt lik. Anledningen till detta är att vi utsätts för intensiv daglig stress på grund av yttre faktorer och denna stress för oss närmare depression eller gör oss deprimerade. Terrornyheterna, martyrerna, våldtäkts- och mordnyheterna vi läser kan ha en djup inverkan på oss. Vi blir upprörda, vi vill reagera, vi blir arga, vi blir arga, men alla dessa känslor är kortlivade. Alla dessa har blivit automatiska; Vår ilska, sorg, varje känsla upplevs för att den behöver upplevas och sedan undertrycks den av vår hjärna.Vi kan tänka oss detta som det populära uttrycket att "sätta in den". Förtryck är en försvarsmekanism vi omedvetet har utvecklat för att bekämpa känslor och händelser som vi inte klarar av. Så, vad gör vi egentligen genom att undertrycka det, det vill säga stoppa det i oss själva? Är detta fördelaktigt för oss?
Vem väntar? Vi kan säga ja till alla dessa, men om "undertryckandet"-processen inträffar för varje negativ känsla och händelse, kan detta pressa personen in i vad vi kallar inlärd hjälplöshet. Vi kan helt enkelt tänka på inlärd hjälplöshet utan att gå in på dess bokstavliga innebörd enligt följande: du är i ett rum som är delat i två av ett glas, och när du försöker flytta till andra sidan av rummet, slår du hela tiden i glaset och kan inte få Även om det glaset tas bort efter ett tag inser du inte att det inte finns något glas där eftersom du ständigt slår i det, och du flyttar till andra sidan av rummet. Du försöker inte ens komma över det , generaliserar du negativiteten du har upplevt och ger upp att ens försöka. Så varför är inlärd hjälplöshet så viktig? Anledningen till detta är att ju mer du utsätts för inlärd hjälplöshet, desto större är risken att du hamnar i depression. Vi läser, vi blir ledsna, vi blir arga, men vi undertrycker det och återgår till vårt rutinliv och tänker att ingenting kommer att förändras. Vi gör ingenting för att ändra det. Vi vaknar olyckliga på morgonen, går till jobbet eller skolan olyckliga, och vi smittar hela vårt liv med denna cykel av olycka. Små saker gör oss inte lyckliga.
Det är ett faktum att vi, psykologer, har accepterat i åratal att människor upplever känslomässiga förändringar under säsongsövergångar och blir mer sköra och deprimerade under anpassningsprocessen. Men nu känner vi på allvar inte bara säsongsbetonade övergångar, utan också upplevelsemässiga övergångar. Politisk agenda, social agenda och frågor verkar allvarligt påverka vår psykologi från första hand. I vårt land, som haft en särskilt aktiv och föränderlig agenda de senaste åren, samtidigt som vi ännu inte har kunnat hänga med i det aktuella problemet, förändras agendan och vi utsätts för ett nytt problem. Däremot börjar vi uppleva olika känslor som är instabila och inte tillfredsställer oss. Naturligtvis finns det saker vi kan göra för att hantera den här situationen. Först och främst måste vi vara medvetna om och acceptera den situation vi lever i, vi måste etablera inom oss själva idén om att ta ansvar istället för idén om "så här är mitt liv". Forskning har visat att regelbunden träning och meditation är effektiva vid depression och stress. Även om det inte är ett tungt träningsprogram kommer dagliga och regelbundna raska promenader och träningsaktiviteter att få dig att må bättre och piggare. Det kommer att få dig att må bättre och stötta dig med positiva känslor och tankar. Hitta en aktivitet du gillar och försök att ägna en viss tid om dagen åt denna aktivitet, även om den inte är för lång. Denna aktivitet bör vara något som du måste hitta och anta själv. Du kan göra andningsövningar under dagen när du känner dig väldigt arg och olycklig. Att räkna dina andetag och andas djupt och långsamt hjälper dig att lyssna på dig själv och slappna av. Om du trots allt detta fortfarande upplever de känslor och situationer jag nämnde på allvar bör du absolut söka professionell hjälp. Vi ska inte glömma att precis som vi går till doktorn när halsen gör ont, är det lika naturligt och nödvändigt att få psykologiskt stöd. Det är därför det skulle vara meningslöst och onödigt att tortera sig själv genom att gå vilse i tanken att det går över ändå eller "så här är mitt liv".
Läs: 0
