Hej alla. Den här veckan vill jag berätta om fettet i magområdet.
Vad betyder fettet i magområdet, vilket är en hög risk både utseendemässigt och hälsomässigt, vilket nästan alla individer, kvinnor, män, äldre, unga och barn, klagar på eller lider av idag, vad bildar det, går det att smälta det? Låt oss sammanfatta med föremålen.
1. Bukfett, det vill säga fett som samlas i magen, höfterna och benen, är mycket farligare.
Självklart, faktorer som genetiska tendenser och felaktig kost som ärvts från familjen kan orsaka övervikt och fett i buken. Men när vi undersöker forskningen kring detta ämne visar det sig att bukfett ökar risken för hjärt-kärlsjukdomar, typ 2-diabetes, hjärtinfarkt och kroniska sjukdomar.
2. Att konsumera fettrik mat ökar fettet i magområdet.
Denna information är delvis sann och delvis felaktig. Eftersom konsumtion av oljiga frön som olivolja, hasselnötter, jordnötter och valnötter, som vi kallar hälsosamma fetter, är effektivt för att förebygga hjärt- och kärlsjukdomar. Å andra sidan finns det studier som visar att transfetter ökar mängden fett runt magen. Transfetter finns i margarin, konditoriprodukter, friterad mat och färdigmat. Dessutom bör den totala mängden fett vi konsumerar bestämmas efter ålder, kön, vikt, fysisk aktivitet och sjukdomar. Med andra ord kan all mat som innehåller mycket kalorier och som konsumeras över mängden fett som konsumeras orsaka fett i magen.
3. Att äta snabbmat orsakar fett i bukområdet.
Det är sant. Snabbmatsmat orsakar fett i magen på grund av både kalorier, fetthalt och hög mängd fett.
4. Att göra sit-ups smälter inte bukfettet.
Ja, sit-ups stärker bara musklerna i magen. För att smälta magfett, skapa plats och säkerställa kontinuitet i ditt liv med övningar som aerobic övningar, promenader, löpning, cykling och simning. Rådfråga en dietist Organisera din kost i trål.
5. Soda, cola etc. Det är effektivt för att bli fet i bukområdet.
Sura drycker som läsk, cola, fruktjuice och kalla teer orsakar fett i bukområdet på grund av den höga mängden socker de innehåller .
6 . Alkoholkonsumtion ökar bukfettet.
Intag av alla typer av alkohol orsakar fett runt magen och midjan på grund av dess höga kaloriinnehåll. När alkohol konsumeras i kroppen försöker levern att bränna alkohol under lång tid istället för att bränna kalorier från mat. Därför är alkoholkonsumtion ganska skadligt på grund av både dess höga kaloriinnehåll och dess direkta effekt på magfettet.
7. En fiberbaserad kost är effektiv för att minska bukfettet.
En fiberbaserad kost är effektiv för att minska fettet i buken. Eftersom mat som är rik på fiber smälts under lång tid, vilket gör att du inte håller dig mätt länge och hindrar dig från att äta kaloririk mat. Det håller blodsocker och kolesterol i balans. Det finns studier som visar att konsumtion av fullkornsprodukter istället för bearbetade spannmål minskar midjefettet.
8. Män har mer mage än kvinnor.
Denna information är korrekt. Män är mer benägna att få bukfett än kvinnor på grund av könshormoner. Hos kvinnor upp till 40 års ålder är fett generellt sett högre i höft- och höftområdena. Efter 40 års ålder ökar fettet i magområdet med minskningen av östrogenhormon.
Fett i bukområdet kan ignoreras eftersom det finns hos de flesta människor eller av olika anledningar. Däremot orsakar bukfett alla hjärt-kärlsjukdomar. Det är också ett förebud om kroniska sjukdomar som hjärtinfarkt, åderförkalkning, osteoporos, Alzheimers, diabetes, tarmcancer och metabolt syndrom. Dessa människor löper hög risk. Skynda dig därför att bli av med dessa fetter och bli av med ditt magfett med ett ordentligt kostprogram och träning. När du gör detta, se till att få hjälp av en dietist med en hälsosam kost, utan att tro på magsmältningsrecepten som cirkulerar på internet och i media. Kom ihåg att det kanske fungerar mot dig varje dag.
Pa Jag hoppas att dieterna som började igår kommer att fortsätta och jag önskar dig en hälsosam vecka.
Läs: 0
