Utan tvekan är att vara hemmafru ett av de mest utmanande jobben med sina många svårigheter. Problem uppstår i olika delar av kroppen, särskilt i ryggraden, på grund av långa perioder av att stå för arbete, bristande ergonomisk användning av kroppen, repetitiva utmanande rörelser och de påfrestningar de orsakar. 60 % av kvinnorna som gör tungt hushållsarbete klarar inte av det dagliga livets uppgifter på grund av olika problem med rörelseapparaten och upplever årligen smärtproblem i olika delar av kroppen. De flesta av dessa problem orsakas av länd- och nackbråck. Så, hur ska personer med ländryggs- och cervikal diskbråck skydda sin ryggrad när de gör hushållsarbete, och vad ska de vara uppmärksamma på? Vi kan uttrycka dessa på följande sätt.
PUNKER ATT PERSONER MED EN BRACK DISKUSSION BÖR TÄNKA PÅ NÄR MAN GÖR HUSHÅLL
Att stanna i samma position under en lång tid, böja sig ner utan att böja knäna, Aktiviteter som att plocka upp saker, plötsliga negativa och kraftfulla rörelser och att bära tunga belastningar ökar belastningen på ländkotorna och är mycket utmanande för diskbråck. För att minska belastningen på midjan under arbete; Vid urladdning av diskmaskinen ska knäna vara lätt böjda och nedåtböjd Vid dammsugning av huset ska borstskaftet justeras efter personens egen höjd När man tar upp något från golvet ska knäna vara böjda; Vid arbeten som kräver att man står länge, som att stryka eller laga mat, bör man ta en paus var 20-30:e minut och fortsätta arbetet efter att ha vilat en stund. Golvet ska aldrig moppas genom att böja sig för mycket framåt eller knäböja; golvmoppningsanordningar med långa handtag som kan hålla ryggraden så upprätt som möjligt bör användas.
PÄNKAR OM FOLK MED EN KURVIKAL DISKUSSION BÖR övervägas när man gör hushåll.
Arbete som utförs genom att böja nacken överdrivet framåt, plötsliga rörelser som belastar nackmusklerna, och stanna i samma position under en lång tid tid öka belastningen på halskotorna och utgöra en stor risk för halsdiskbråck. Nacken bör inte vara överdrivet böjd framåt under strykning, det höjdjusterbara bordet borde användas. Under matlagning bör man varken stå för nära eller för långt från bänken och undvika att böja huvudet för långt framåt. Dessutom bör man se till att inte stanna i samma ställning under lång tid och arbetet bör fortsätta efter korta pauser och vila med jämna mellanrum. Vid aktiviteter ovanför ögonhöjd, som att ordna hyllor och hänga upp gardiner, bör en tillräcklig nivå av stege eller stegförstärkning användas för att undvika att nackleder och kotor för mycket trycks bakåt, och belastningen på nackmusklerna bör minskas under arbetet.
Läs: 0
