Om du undrar över frågor som "Vad är tentaångest och varför händer det?", "Varför stressar eleverna när de förbereder sig för tentan?", "Vad händer när tentaångesten ökar?", "Hur gör man lindra provstress?", eller om dina barn eller om dina släktingar upplever denna situation kan du läsa den här artikeln och stödja dem. När ämnet tentor kommer upp eller under tentan, kontrollerar du inte dina tankar och ditt hjärta börjar slå snabbt? Först och främst bör du veta att: DU ÄR INTE ENSAM..
Vi har alla gjort en examen minst en gång i våra liv, och det har alltid funnits tillfällen då vi känt oss extremt oroliga eller stressade innan examen. Tentor; De har blivit vändpunkter särskilt i dagens ungas liv. Därför; Överdriven stress och ångest ger också negativa konsekvenser. Det är faktiskt ganska typiskt att uppleva lite provångest. Faktum är att forskning visar att att ha lite ångest hjälper oss att motivera oss att studera i förväg, vara uppmärksamma under provet och fokusera på uppgiften. Därför kan höga nivåer av ångest påverka koncentrationen och förmågan att prestera bra på tester. Allas erfarenheter av provångest är olika. Därför varierar ångestnivåerna från person till person. Precis som det varierar från ämne till ämne och prov till prov.. Allt beror på något sätt på vilket värde eleven eller personen sätter på provet. Det är användbart att vidta några försiktighetsåtgärder före tentor för att klara av hög ångest och stress, som har förödande effekter.
Med tentaångest kan känslor av ångest och självtvivel påverka din provprestation och göra dig olycklig. Testångest kan påverka vem som helst, oavsett om du är en lågstadie- eller mellanstadiestudent, en högskolestudent eller en anställd som behöver göra tester för karriäravancemang eller certifiering. Ångest definieras som att oroa sig för ett negativt problem som förväntas hända, och ångest är faktiskt ett naturligt mänskligt svar. Väl; Det är en indikator på vår kamp eller flykt-försvarsmekanism. Om vi tänker på kamp eller flykt i relation till testning är själva testet hotet, och vår kropps svar är ofta våra försök att sätta distans mellan oss och hotet. Fortfarande en Fight or flight i provet ger inte alltid (eller ofta) resultat som kommer att "rädda" oss. Vid tentastress och tentaångest uppstår vissa fysiska förändringar i kroppen (som sömnlöshet, buksmärtor, illamående, kräkningar, yrsel, skakningar, hjärtklappning, svettning). Ibland kanske våra elever eller människor inte kan kontrollera sin ångestnivå ordentligt, de kan ge efter för stress utan deras kontroll, och detta kan vara ett större problem än de kan hantera. I sådana fall kommer det att vara till stor nytta att få expertstöd. Orsaken till provångest fastställs och copingmetoder/färdigheter utvecklas. På så sätt får elever eller individer stöd att använda den information de har på ett effektivt sätt.
Läs: 0
