Många populära dietstilar har dykt upp nyligen. Vattendiet är en kostplan som föredras av dem som vill gå ner i vikt snabbt och ha en detoxeffekt på kroppen, men den är inte så fördelaktig som man tror och bör aldrig överstiga 72 timmar.
Så hur går en vattendiet till?
Till skillnad från andra fastametoder finns det ingen specifik tidsperiod under vilken du bryter vattnet fasta. Det är viktigt att inte tänka på denna snabba som en flytande kost. Ingen annan mat eller dryck än vatten konsumeras. Mängden vattenförbrukning är vanligtvis 2,5-3 liter per dag. Om det är ditt första försök kan du använda en 3-4 dagars förberedelsefas för att vänja din kropp vid det. I denna fas kan du fasta normalt eller fortsätta genom att äta mindre portioner vid varje måltid.
Är det nyttigt eller skadligt?
Det finns väldigt få vetenskapliga studier om vattendieten. Det finns. Men eftersom det är mycket kortsiktigt har dess fördelar, såsom att ge avgiftning i kroppen, rengöring av avfallskomponenter i cellerna och att minska stressnivån, observerats hos individer utan hälsoproblem.
Om vi tar en titt på skadorna:
1. Det går inte att omvandla till en livsstil, det påverkar ämnesomsättningen negativt!
En bra kost ska vara hållbar hela livet. Det syftar också till att skapa hälsosamma matvanor hos den person som utövar det. Eftersom dessa typer av dieter är tillfälliga, sker viktåtergång snabbt efter att dieten är över.
2. Det gör att du tappar vatten, inte fett!
Tyvärr, när du följer vattendieten, är vikten du tappar i allmänhet i form av vattenförlust, kolhydratförlust eller muskelmassaförlust, inte fettmassa.
3. Det minskar din energi under dagen och försvagar immunförsvaret!
Eftersom inga näringsämnen kommer in i kroppen under tiden det appliceras, kan din kropps immunitet minska och du kan öka risken att drabbas av en sjukdom, särskilt under vintermånaderna.
Så vem borde definitivt inte följa denna diet?
-
De med diabetes,
-
Giktpatienter,
-
De med ätstörningar,
-
Äldre Det kan vara ganska riskabelt för barn, ammande och gravida kvinnor och bör absolut inte prövas.
! ! Dessutom bör personer med ett hektiskt arbetsschema definitivt inte följa denna typ av diet eftersom det orsakar låg energi under dagen.
Som ett resultat; Jag rekommenderar inte vattendieten eftersom det inte blir en livsstil, inte orsakar permanent viktminskning och inte har några vetenskapliga bevis. Men om du inte har några hälsoproblem och vill prova det, byt inte omedelbart till normala matvanor första dagen efter applicering, eftersom det kan störa dig mycket. Därför kan du göra en övergångsdiet med olika vätskor och lätt mjuk mat i form av smoothies och återgå till din vanliga kost inom 3 dagar.
Läs: 0
