Ångest är en känsla som kan upplevas plötsligt i framtiden, som härrör från tankar som innehåller negativa scenarier. Det är en obehaglig känsla som folk i allmänhet inte vill känna. Den största skillnaden med rädsla är att ångest handlar om situationer som kommer att hända i framtiden (kanske ett ögonblick eller ett år senare), medan rädsla upplevs bara på grund av negativiteterna som händer i stunden. Rädsla finns i nuet, ångest finns i framtiden.
Ångest håller den vid liv.
Även om det är en oönskad känsla, är ångest en egenskap som gör det möjligt för människor att nå nuet. Särskilt i jägare- och samlartider, när människor är mycket mer utsatta än idag, har ångesten hållit folk på tårna och säkerställt kontinuiteten i generationen. Att hålla sig vid liv är ångestens huvudfunktion. Andelen kvinnor i fall av ångestsyndrom är ungefär dubbelt så hög som män. Därför skulle det inte vara fel att säga att kvinnor är mer benägna att känna ångest. Män ägnar sig åt mer riskfyllda beteenden eftersom de känner denna känsla mindre, och kanske är en av anledningarna till att de upplever mindre för att de är relativt mindre oroliga.
Hur oroar sig människor?
Det finns en del av den mänskliga hjärnan som kallas det limbiska systemet, känd som den känslomässiga hjärnan. Amygdala ligger här, och amygdala fungerar enligt "fight or flight"-principen i händelse av fara. Detta är den del som fungerar när en alarmerande tanke eller stimulans dyker upp, och sedan kommer det sympatiska systemet in i bilden och en larmsituation börjar i kroppen. I detta larmtillstånd är syftet; för att skydda människor från fara. Låt oss ta en titt på vad som händer i kroppen när det sympatiska systemet är aktivt i ett ögonblick av ångest;
-
Hjärtat pumpar blod snabbare.
-
Pupillerna vidgas . På så sätt får pupillerna mer ljus och synen förbättras.
-
Salivkörtlarna fungerar mindre, det är därför behovet av att dricka vatten ofta vid stress, till exempel när man ger en presentation.
-
Lungan arbetar snabbare. Kroppen får mer syre och överförs till vävnaderna för förbränning.
-
Glukosutsöndringen i levern accelererar. Syftet är att ge mer energi till kroppen.
-
Bjurarna producerar adrenalin och energiexplosioner, som skapar en explosion av energi i kroppen. börjar utsöndra hormonet noradrenalin.
-
Matsmältningen av mat bromsas i mag-tarmkanalen. Eftersom energin som ska användas för matsmältningen överförs till olika områden.
Systemet arbetar autonomt för att hålla det vid liv. Hos personer med ångest fungerar dock larmtillståndet i fråga när det inte finns någon verklig fara, det vill säga det är ett falskt larm.
Vad är ångestsyndrom?
Känslan av ångest finns faktiskt hos oss alla, är en känsla. Ångestsyndrom är dock ett tillstånd som bara vissa av oss upplever, och ångestsyndrom har olika typer. Människor som är kända som oroliga eller pessimistiska bland allmänheten är faktiskt personer med generaliserat ångestsyndrom.
Om vi alla har ångest, hur skiljer vi på att det är ett ångestsyndrom?
När det är dysfunktionellt och varar i minst 6 månader. Med andra ord, om du har svårt att göra de situationer som du behöver göra eller vill göra på grund av ångest inom områden som socialt, relation, arbete, utbildning, och du undviker det, betyder det att du har ett ångestsyndrom. Till exempel kan någon med generaliserat ångestsyndrom gå i skolan mindre med tanken på att något dåligt kommer att hända medan de går i skolan, eller någon med social ångest kan komma med ursäkter för att inte göra den presentation de behöver göra på jobbet och undvika detta situation.
Huvudtecknet är att det försämrar funktionen i det dagliga livet och leder till undvikande. Om du vill lära dig mer om detta ämne kan du gå igenom DSM V diagnostiska kriterier för ångeststörningar.
Vilka typer av ångeststörningar finns det?
-
Generaliserat ångestsyndrom
-
Social ångest
-
Tvångssyndrom
-
Fobier (Agorafobi, Klaustrofobi, etc.)
-
Panikstörning
-
Selektiv talstörning
-
Separationsångest,
-
Ångest på grund av ett hälsoproblem
Vad du än har för ångestsyndrom, Vid tidpunkten för ångest liknar symtomen varandra. Endast situationen där personen är orolig skiljer sig åt.
Symtom vid ångestsyndrom i Vad är de?
-
Hjärtklappning
-
Rastlöshet
-
Kroppens smärta
-
Illamående
-
Svettningar, värmevallningar
-
Spänningar i muskler
-
Distraktion av uppmärksamhet
Tankar och beteenden hos personer med ångestsyndrom
Undvik osäkerhet så mycket som möjligt
Hos personer med ångest är de ögonblick då ångest utlöses stunder av osäkerhet och osäkerhet, och framtiden inkluderar alltid osäkerhet. Av denna anledning är dessa människor i allmänhet benägna att göra saker de vet eller gå till platser de känner till. När människor får höra vad ångest är och hur det fungerar i psykoterapisessioner, ger de en viss lättnad att veta vad som händer i deras kroppar. Detta är precis min motivation för att skriva den här artikeln. Jag vill att du ska veta vad du går igenom och att du inte är ensam.
Katastrofala tänkare
Oavsett situation som utlöser personens ångest, det finns alltid de värsta eller katastrofala scenarierna. Låt oss ta en titt på exempel på tankar hos personer med ångestsyndrom.
En person med sjukdomsångest 'Min huvudvärk kommer definitivt från en hjärntumör' ''Min smärta kommer aldrig att försvinna, den kommer att bli värre och Jag kommer att dö''
Social En orolig person säger: "Jag kommer att bli vanära om jag talar inför en folkmassa." "Om jag ställer den här frågan offentligt kommer jag inte att vara tyst och de kommer att inse att jag är orolig och tänker negativt om mig." ''''Jag borde hålla mig borta från platser jag inte känner till eftersom de är farliga och osäkra platser.' p>Någon med tvångssyndrom "Något dåligt kommer att hända med min nära och kära om jag inte städar den här platsen"
Någon med agorafobi "Jag fastnar i trafiken på en bro och jag kan aldrig komma ut"
De fokuserar på det värsta
Ångest håller dig säkrare genom värsta scenarier
Jag skulle vilja lägga till Mark Twains ord här, "Jag har haft många bekymmer i mitt liv, men med tiden kommer du att finna dig själv oförmögen att göra det mesta i ditt liv. De flesta av dem har inte ens hänt.''
De kan övergeneralisera
Situationerna de har varit med om verkar som om de aldrig kommer att passera och alltid kommer att fortsätta. Varje ångestattack måste dock upphöra, för fysiologiskt kan det sympatiska systemet inte vara aktivt hela tiden. Ångestsyndrom är också ett tillstånd som kan behandlas.
Genom ögonen på ångestdrabbade
Föreställ dig att bara du ser en fara som ingen annan har sett. Du berättar för människorna runt omkring dig, men ingen tycker att det du berättar är realistiskt. De tror att du överdriver, vanföreställningar eller till och med ljuger. Trots allt detta verkar faran du ser så verklig för dig att du ständigt är upptagen med den. Man kan inte låta bli att tänka. Även om du inser att en sådan fara inte existerar då och då, är du fortfarande påverkad och kan inte återgå till din dagliga rutin. När du är i en situation där du vill gå ut eller inte, och du påverkas negativt av det nästan varje dag, gör det att du känner dig oförstående och ensam när andra säger saker som strunt i, du umgås för mycket. Du börjar sluta berätta det för andra eftersom det kommer att vara löjligt, och det verkar som om det aldrig kommer att gå över. Men detta är inte sant, ångestsyndrom kan behandlas. Att ansöka till den mest lämpliga mentalvårdsspecialisten är det bästa steget du kan ta i detta avseende.
Hur behandlas?
Kognitiv beteendeterapi är en av metoderna som används i ångestsyndrom i psykoterapi. I denna metod utreds först och främst när och hur ångestsyndromet startade. I början av sessionerna utvecklas också ett förtroendeförhållande. Sedan, efter att problemet är förstått, får klienten psykologiskt besked om hur situationen han/hon upplever är och hur han/hon tittar. Den innehåller information om hur man når en lösning tillsammans med de initierande och fortsatta skälen. I terapi kallas denna del för psykoedukation. Beteendearbete till klienten mellan sessionerna Workshops ges och ombeds att förstärka det som sades under sessionen. Därefter går det till lösningsfasen. Andra psykoterapimetoder vid behandling av ångestsyndrom är EMDR och schematerapi Slutligen kan även psykiatriska läkemedel användas för behandling.
Läs: 0
