Diabetessjukdom ökar som en epidemi i vårt land och runt om i världen. Följaktligen ökar dödsfallen i hjärtsjukdomar och stroke. Andelen öppen diabetes i vårt land har ökat till 18%. Dessutom, även om de inte har diabetes, är diabetes, som vi kallar prediabetes (stadiet före diabetes), runt 10 % i vårt samhälle hos patienter med lätt förhöjda blodsockernivåer. Därför har var fjärde person problem med högt blodsocker. Tidigare var diabetes känd som en sjukdom som ses hos äldre. Men tyvärr diagnostiseras typ 2-diabetes idag ganska ofta från 20 års ålder.
I ljuset av denna information kan vi säga att om vi kan eliminera orsakerna som orsakar prevalensen av diabetes jämfört med för 20 år sedan, kan vi fördröja eller till och med förhindra utvecklingen av diabetes. I min artikel förra veckan pratade jag om personer som är benägna att få diabetes. De som har sjukdomar som fetma, diabetes i familjen, diabetes under graviditeten, polycystiskt ovariesyndrom, kolesterol och högt blodtryck är personer som är benägna att drabbas av diabetes.
Vi kan fördröja eller förebygga diabetes genom att vara uppmärksam till vad riskfyllda människor gör för att fördröja och förhindra utvecklingen av diabetes. Jag skulle vilja undersöka denna fråga under tre ämnen.
Först kommer jag att prata om kostreglering och hälsosam kost, för det andra, fysisk aktivitet, och för det tredje, de läkemedel jag kan använda för att förebygga diabetes.
Regelbunden och hälsosam kost borde faktiskt vara vår viktigaste metod för att förebygga diabetes. Tyvärr har vårt samhälle en otrolig matvana med kolhydrater. Pasta, potatis, ris och alla mjölprodukter är faktiskt livsmedel med högt kolhydratinnehåll. I denna typ av matvanor stimuleras bukspottkörteln ständigt att utsöndra insulin, vilket leder till mycket snabb viktökning. Hos den yngre generationen tröttar feta matvanor (snabbmat) tillsammans med kolhydrater ut bukspottkörteln och leder till viktökning. Det är därför som diabetes diagnostiseras ganska ofta efter 20 års ålder. Som samhälle bör vi definitivt minska på ren kolhydratmat, istället bör vårt kolhydratbehov hämtas från mat som innehåller komplexa kolhydrater (grönsaker, frukt, baljväxter). Vi måste få det härifrån. Dessutom bör de produkter vi behöver till bröd tas från fullkornsvete eller fullkornsprodukter som innehåller fibrer.
Att öka fysisk aktivitet och skaffa regelbundna idrottsvanor är viktiga frågor för att förebygga utvecklingen av diabetes och fetma. Tyvärr har våra rörelser i modern tid minskat med 80 procent. Våra rörelser är mycket begränsade på grund av hus med hissar, rulltrappor, bilar och enklare transporter. Vi kan inte säga att vi som samhälle har för vana att idrotta ändå. Dessutom har vårt aktiva liv, som begränsas av införandet av tv, datorer och smarta telefoner i våra liv, gjort det möjligt för oss att göra nästan allt vårt arbete sittande. Särskilt den unga generationen har kommit till den punkt där de föredrar att spela spel på datorn och syssla med telefonen istället för att sporta. Vi måste göra vår unga generation extra aktiv. Därför bör metoder som ökar fysisk aktivitet uppmuntras både i skolor och i andra samhällsmedlemmar. Särskilt högriskpersoner bör träna regelbundet minst 4-5 dagar i veckan. När det gäller den här typen av sporter bör sporter som ökar socialiseringen som basket, fotboll, volleyboll och tennis, som spelas kollektivt av unga, föredras. Vi måste rädda våra ungdomar från att tro att sport är spel som spelas på datorer. För medelålders människor kommer sportvanor som promenader, jogging, simning minst 3-4 gånger i veckan att hjälpa dem att gå ner i vikt och kommer att ge ett extra bidrag till att förhindra utvecklingen av diabetes.
Som ett resultat, matvanor som förhindrar viktökning kommer att hjälpa dem att gå ner i vikt Korrektioner och regelbundna träningsvanor är våra viktigaste vapen för att förebygga diabetes. Hos lämpliga patienter bidrar de mediciner som läkaren ordinerat till att fördröja utvecklingen av diabetes.
Jag önskar er friska dagar.
Läs: 0
