"Jag har arbetat med så många dietister och gått på så många dieter att jag inte lyckas." eller "Jag är faktiskt väldigt disciplinerad, jag bantar väldigt bra, men sedan går jag upp i vikt igen." Det här är två av de vanligaste meningarna som vi dietister stöter på. Faktum är att den ökade tillgången till internet, uppfattningen om skönhet som påtvingats av samhället, stillasittande liv, den utbredda konsumtionen av snabbmat och stadslivet som tvingar oss att göra detta gör att vi pratar mer. Vi pratar mer, vi utsätts för mer informationsföroreningar om detta ämne, och vi finner oss hela tiden på att försöka hitta andra näringsmetoder. Vi bantar mer och provar olika sporter. Medan vi en gång läste om fördelarna med en ketogen diet, förtalas efter ett tag denna typ av näring i media och vi lyssnar/läser om fördelarna med en vegansk kost. Vår granne pratar om hur han gick ner i vikt genom att äta glutenfritt, vår kollega pratar om att gå ner i vikt genom att inte äta efter 17.00. Vi skulle kunna utöka listan med sidor. Vi befinner oss i att prova alla dessa metoder och sedan blir uttråkade med alla dessa restriktioner. Dieten, som vi började med full motivation under två dagar, avslutas den tredje dagen vid vår väns födelsedagsfirande och vi börjar säga "Jag kan inte gå ner i vikt".
För det första, om du är trött på alla dieter du varit på, gör en kopp te/kaffe och en bit papper i handen innan du ringer en dietist igen och bokar tid Jag vill att du köper en penna. Skriv ner allt du observerade ur ditt perspektiv och som gjorde dig trött under hela dietprocessen, inklusive din oförmåga att tacka nej till efterrätt, situationerna där du åt för att passa in trots att du inte ville äta och fortfarande kunde inte säga nej. Varför vill jag gå ner i vikt? är den viktigaste frågan för din motivation på denna väg. Varför vill du gå ner i vikt och hur väl känner du din kropp? Tror du att problemet ligger hos de dietister du går till eller med de dieter du vågar göra trots att du tycker att de inte passar din livsstil? Om du kan svara på dessa frågor och bestämma vad du verkligen vill, kan du nu kommunicera öppet med din dietist för att förbereda en lista som passar ditt liv och som inte kommer att trötta ut dig.
Men om du är i den andra gruppen som jag nämnde i början av artikeln, det vill säga att du kan göra allt perfekt och nå din målvikt och/eller vikt efter att ha nått hälsostatus Om du når den vikt du började dieten med eller ännu högre betyder det att du inte har fått hälsosamma matvanor. Perfektionism kan ligga bakom detta, det kan finnas andra orsaker som påverkar ditt ätbeteende idag, och som ett resultat av alla dessa kan du säga "Jag gick ner i vikt en gång, jag kommer att gå ner igen" med självbelåtenhet att begränsa dig själv för en länge sedan. Ingenting i naturen är perfekt, och det är inte du heller. Det är inte konsumtionen av så kallad ohälsosam mat, utan frekvensen med vilken du konsumerar dem, som gör dig till en ohälsosam ätare. Skadorna av socker är obestridliga, men om du inte konsumerar socker varje dag, kommer du inte att bli överviktig om du konsumerar socker ibland. Om du helt eliminerar vissa livsmedel som du älskar och tycker om att konsumera under din dietprocess kommer denna process att bli svår och outhärdlig för dig, och när dieten är över kommer du att vända dig till dessa livsmedel mycket mer än du konsumerade innan dieten. Om du ordentligt kan undersöka orsakerna som driver dig till efterrätt, kolhydrater eller högt protein, blir det mycket lättare att hitta en lösning. Är din sötsug fysiologisk, känslomässig eller har den djupare psykologiska skäl? Varje process du börjar med att hålla dessa under mattan kommer så småningom att göra dig ledsen, olycklig och kommer inte att hålla.
Istället för att säga "Jag måste börja en diet eftersom jag är 10 kilo överviktig", börjar jag nu äta hälsosamt. Om jag ändrar några av mina vanor blir det bättre för både min hälsa och min psykologi. ' perspektiv kommer varje process du startar att gå bra och du kommer redan att ha uppnått dina numeriska mål.
Som ett resultat, om du tittar på kosten ur perspektivet att ändra beteende, går du in på en väg som kräver mer ansträngning än att gå ner 10 kilo på 2 månader och gör att du känner dig själv bättre. Men som ett resultat kommer du inte att behöva dietiststöd igen om det inte finns ett medicinskt tillstånd eller en period som kräver speciell näringsbehandling, som till exempel graviditet. Kom ihåg att dietister är dina följeslagare som ger dig näringsutbildning på denna väg, men du känner din kropp bäst och motivationen finns helt och hållet inom dig.
Läs: 0
