Kaffe är en av de mest populära dryckerna som alla konsumerar vid olika tidpunkter under dagen. Vissa människor kan inte börja dagen utan att dricka kaffe, andra klarar sig inte utan att dricka kaffe på kvällen! Naturligtvis är kaffevarianterna oändliga. Låt oss sedan ta en titt på fördelarna och skadorna med det kaffe vi konsumerar så ofta!
Mer än hälften av kaffet vi dricker produceras i Brasilien. Kaffetyperna varierar beroende på egenskaperna hos de regioner där de odlas. Förutom koffein innehåller den 400 kemikalier och spårmängder av antioxidanter och niacin.
Så har kaffe kalorier?
Kaffet i sig innehåller inga kalorier, men kalorierna i kaffe ökar genom att tillsätta mjölk, grädde och socker.
Låt oss prata om fördelarna med kaffe:
Vissa studier visar att personer som konsumerar kaffe har en mycket lägre risk för vissa allvarliga sjukdomar än de som gör det. inte dricka kaffe. Dessa sjukdomar; Vi kan lista dem som diabetes typ 2, Alzheimers, Parkinsons och depression.
Kaffe har också en positiv effekt på mentala funktioner på grund av sin stimulerande effekt. En studie visade att 3 koppar kaffe om dagen minskar risken att utveckla Alzheimers sjukdom med 60 %.
Eftersom kaffe innehåller koffein ökar det din energi när du dricker det och bidrar till din träningsprestation genom att öka epinefrin (adrenalin)nivåerna i ditt blod.
Det stöder din fettförbränning genom att påskynda din ämnesomsättning under din viktminskningsprocess.
Det är en bra källa till antioxidanter.
Utöver alla fördelarna med kaffe, naturligtvis, det har också skadliga aspekter. . Låt oss titta på de skador som uppstår, särskilt om det konsumeras i överskott:
Det kan orsaka hjärtproblem: Kaffe har effekten att höja blodtrycket. Speciellt personer med blodtryckssjukdom bör inte överstiga 2 koppar kaffe om dagen. När det konsumeras för mycket kan det orsaka oregelbundna hjärtslag eller takykardi.
Påverkar benhälsan negativt: Koffein är ett diuretikum. Av denna anledning ökar den mängden kalcium som utsöndras i urinen. Detta kan försvaga benen. Du bör begränsa koffeinkonsumtionen till mindre än 300 mg per dag, särskilt om du har osteoporos. (Ca 2-3 koppar kaffe). Om t� Om din konsumtion är hög bör du definitivt lägga till kalciumrik mat till din kost.
Det kan orsaka beroende och orsaka ångest, humörstörningar och sömnstörningar.
När det konsumeras tillsammans med måltider. eller direkt efter en måltid, D Det kan interagera med D-vitamin och orsaka D-vitaminbrist i kroppen.
Vem bör inte dricka kaffe?
Det finns är några saker du bör tänka på när du bestämmer dig för om du ska dricka kaffe eller inte. Koffeinhaltigt kaffe rekommenderas inte för:
-
Personer med arytmier (t.ex. oregelbunden hjärtrytm)
-
Människor som ofta känner sig oroliga
p> -
Människor som har svårt att sova
-
Människor som är gravida
-
Barn
Sammanfattningsvis: Precis som många näringsämnen och livsmedel kan för mycket kaffe orsaka obehag, särskilt i matsmältningssystemet. Dock anses 2 koppar kaffe om dagen vara en säker dos. Att hålla kaffe inom denna gräns kommer att vara positivt för din hälsa. Utöver din kaffekonsumtion under dagen, glöm inte att överskrida 2 liter vatten!
Jag önskar er alla friska och glada dagar.
Läs: 0
