Sömn är uppdelad i två: Non-REM- och REM-sömn. Icke-REM-sömn består också av tre stadier. Icke-REM-sömn kommer först med Steg 1, som är en kortvarig övergångsfas och omfattar endast 5 procent, och sedan kommer Steg 2, där motoriskt minne och information som lärs in genom rörelse och beteende överförs till minnet. Steg 2 står för 45-55 procent av sömnen. I steg 3, där djupsömnen börjar, vilar organismen och förnyar sig. För en bra vila bör Steg 3 utgöra 20-25 procent av sömnen.
Resterande 20-23 procent utgörs av REM-sömn. Under REM-perioden, där ögonrörelser sker beroende på dröminnehållet, är alla muskler i kroppen förlamade. Om individen vaknar utan att återfå medvetandet inom den perioden, känner han att han inte kommer att kunna resa sig. Den viktigaste egenskapen i detta skede är att hjärnans funktioner är lika höga som under vakenhet. Allt som lärs ut under dagen tas från cachen och arkiveras och arkiveras, precis som operativsystemet på en dator. Ett barn studerar till exempel på dagarna, ser ut som om det inte har lärt sig något, men sover. Cachad information sparas medan du sover. När han vaknar inser han att han har lärt sig de ämnen han studerat. Andningen är mycket oregelbunden i detta skede. En individ som går igenom REM-perioden, där hjärnan använder mycket energi samtidigt som alla organ använder minst energi, vaknar på morgonen vältränad och med ökad inlärningskapacitet och färdigheter.
Läs: 0
