Hur man hanterar känslomässiga förändringar och depression under graviditeten, Gynecology and Obstetrics Specialist Op. Dr. Skrivet av Meriç Çağrı Ağır.
Graviditet är den mest speciella situation en kvinna kan uppleva i livet. Denna speciella situation kan leda till depression på grund av de osäkerheter och bekymmer den för med sig.
Graviditetsprocessen för med sig många bekymmer: "Kommer jag att kunna skydda mitt barn och mig själv under hela graviditeten, hur fördelaktigt är det mat jag äter för mitt barn, kommer jag att få en problemfri förlossning? Många frågor som "kommer mitt barn att födas friskt, hur kan jag få mitt liv tillbaka till det normala efter födseln, kommer mitt barn att anpassa sig till mitt gamla liv eller Jag måste ordna allt därefter" kan få blivande mammor att gå igenom denna speciella process med nöd.
Gynekologi och obstetrik Specialist Op. Dr. Meriç Çağrı Ağır sa: "Även om kvinnor instinktivt har förmågan att bli mammor, kan många anledningar, från oro för att ta hand om barnet efter födseln till viktökningen under graviditeten, leda den blivande mamman till depression." sa han.
Låt inte dina hormoner hålla dig fången!
Orsaken till de plötsliga känslomässiga förändringar som ofta klagas över under graviditeten är utsöndrade hormoner. Kyss. Dr. Meriç Çağrı Ağır uppmärksammar den ökande olyckan, svagheten och motviljan, särskilt under de sista månaderna av graviditeten, och sa: "För vissa blivande mödrar är denna process förlängd och kan även ses efter födseln.
Östrogen, progesteron och binjurehormoner, som ökar särskilt mot slutet av graviditeten, När det plötsligt minskar efter födseln känner nyblivna mammor en känsla av otillräcklighet. Depression som upplevs under graviditet och barnsäng är mycket skadlig för barnet och modern. "För att hålla sig borta från depression är det viktigt att öka motivationen om barnet", sa han.
Sätt att hantera depression
Prata om sätt att hantera depression som kan hända blivande mammor och nyblivna mammor Gynecology and Obstetrics Specialist Op. Dr. Meriç Çağrı Ağır listade de saker som kan göras under 5 huvudrubriker:
Ät hälsosamt!
Att äta hälsosamt är en mycket viktig faktor för att hantera depression . näringsvärde Att äta mat som innehåller mycket protein gör att den blivande mamman känner sig frisk och frisk.
Drick mycket vatten!
Att tillgodose den dagliga mängden vätska som kroppen behöver är viktigt för både mamman och henne själv.Det är oerhört användbart för barnet. Vattenkonsumtion hjälper dessutom till att hantera depression oavsett graviditet.
Gör sport!
Att idrotta är mycket viktigt, gravida kvinnor känner sig mer energiska och bättre efter sport.. Dessutom minskar risken för depression hos blivande mammor som kan avvara tid för sig själva tack vare idrott.
Ta dig en hobby!
Situationer som t.ex. inskränkning av rörligheten eller att ta en paus från arbetet på grund av graviditet är i dagliga rutiner kan orsaka radikala förändringar. Att ta upp hobbyer och delta i sociala aktiviteter ger positiva effekter mot depression som dessa förändringar kan orsaka. Att fokusera gravida kvinnors uppmärksamhet på andra människor, inte sig själva, lindrar deras ångest.
Ge inte upp din personliga vård!
Var uppmärksam på utseendet bör inte ge upp under graviditeten. Att vara välvårdad kommer att hjälpa gravida kvinnor att känna sig energiska och glada.
Läs: 0
