Under fasteperioden upplever vi törst, svaghet och oro över svält. När så är fallet tror vi att ju mindre vi rör på oss, desto mindre kommer vi bort från våra bekymmer, så vi skjuter upp åtgärder. Men den söta tröttheten som kommer över oss efter att ha ätit maten på iftar gör att vi skjuter upp flytten till nästa dag och för med sig en del problem.
Att stå stilla länge är ganska riskabelt. !
Om du inte rör dig tillräckligt före och efter iftar är det några problem på väg att knacka på din dörr. Det är bara en tidsfråga innan du stöter på det ödemproblem som vi upplever väldigt ofta, speciellt under säsongsövergångar! Med otillräcklig vattenförbrukning kan du känna dig svullen på mycket kortare tid. Likaså är förstoppning och viktökningsproblem, samt begränsad rörlighet, bland de vanligaste besvären.
Gör rätt sportval!
Under Ramadan , kommer din kropp att vara mycket aktiv. Rör dig på ett sätt som inte tröttar dig. Som jag alltid säger, ditt primära mål när du idrottar bör vara kontinuitet. Hur möjligt är det för någon som inte gillar att springa att besluta sig för att springa idag och fortsätta göra det? Oavsett vilken typ av sport du gillar, gör det till din prioritet. För personer som inte ägnar sig åt någon sport i sitt dagliga liv, att ta 40-minuters promenader i medelhögt tempo utomhus under Ramadan kommer både att öka deras motivation och att må mycket bättre.
Om du mår bra, du kan också gå medan du fastar!
Det finns ingen specifik tidsperiod för promenader. Om en person mår bra när han fastar och mår bra av att andas kan han ta en promenad i lätt takt innan iftar. Personer som planerar att gå efter iftar bör gå cirka 2 timmar efter måltiden. Efter en måltid koncentreras blodet i kroppen i matsmältningskanalen och kan inte tillgodose dina musklers behov. Efter 2 timmar kommer du att smälta din mat och röra dig lättare. Din kropp rör sig med maximal effektivitet.
Läs: 0
