Om jag fick frågan om det finns en fråga som nära berör varje levande varelse och vars betydelse aldrig kommer att minska, skulle jag utan tvekan säga vattenförbrukning. Låt oss ta en närmare titt på vattenförbrukningen, som har att säga till om både fysiologisk och psykologisk hälsa.
Vattnets grundläggande funktioner i kroppen är; Vi kan lista många viktiga funktioner som att transportera näringsämnen och metaboliskt avfall, reglera kroppstemperaturen, vara ett lösningsmedel för vitaminer, mineraler, aminosyror och andra molekyler.
Även en vattenförlust på 1 % i kroppen orsakar förlust av aptit, spänning och otålighet.Det orsakar effekter som trötthet. När denna hastighet ökar, börjar problem som huvudvärk och andningssvårigheter uppstå. Vi bör alltid tänka på vatten som kroppens bränsle och hålla det på tillräckliga nivåer.
Hudhälsa och vattenförbrukning: För det första spelar vatten en stor roll för att upprätthålla hudens fuktbalans. Vatten spelar också en roll för att ta bort gifter från kroppen som orsakar hudproblem som akne.
Koncentration och vattenförbrukning: 85 % av vår hjärna består av vatten. När vi är uttorkade påverkas även vår koncentration och korttidsminne.
Vatten och energi: 75 % av musklerna, 22 % av benen och 80 % av vårt blod består av vatten. När vi inte kan konsumera tillräckligt med vatten fungerar inte vår kropp som den ska, trötthet, muskel- och ledvärk uppstår och vi upplever energiförlust.
Vatten och matsmältningssystem: Det första rådet som ges till dem som har förstoppningsproblem är en fiberdiet och tillräcklig vattenförbrukning. Fibrer behöver mycket vatten för att fungera i tarmarna. När vi uppfyller villkoren utan att separera de två kommer vi att uppnå resultat och fylla en viktig uppgift för vår matsmältningshälsa.
Vattenkonsumtion och infektioner: Vattenförbrukning spelar en stor roll, särskilt vid urinvägsinfektioner, njurar stenar och hypertonihantering. Det renar kroppen genom att ta bort gifter och läkemedelsrester från kroppen.
Vatten och viktkontroll: Det är ett välkänt faktum att vatten hjälper dig att gå ner i vikt. Vattenförbrukningen är dock inte den enda frågan i denna fråga. Vi får mest effektivitet när vi följer de regler som måste beaktas i kosten och konsumerar tillräckligt med vatten utöver ett hälsosamt och balanserat kostprogram.
I en studie dricker vi en halv liter vatten före måltid. Det avslöjades att människor som röker konsumerar 13 % färre kalorier än de normalt gör.
Återigen verkar det som att känslorna av hunger och törst är förvirrade hos människor som inte uppmärksammar tillräcklig vattenförbrukning. När allt vi behöver är att dricka vatten, tar vi i oss kalorier vi inte behöver, och tror att vi är hungriga, och detta kan återspeglas som övervikt på vågen.
För att sammanfatta alla dessa saker jag nämnde kortfattat kan vi säga att vi inte stör kroppens funktion, vi stödjer vår kropp att fungera på bästa sätt fysiologiskt och andligt. För att vara friska, låt oss se till att konsumera minst 30 ml vatten per kg per dag ( till exempel är det dagliga vattenbehovet för en person på 70 kg 70x30 ml = 2100 ml).
Â
Läs: 0
