En god sömn är ett måste för att vi ska börja dagen bra. Den tid som krävs för en hälsosam sömn är 8 timmar. Denna period kan öka eller minska med några timmar beroende på person och ålder. Men om din sömn avbryts för ofta är det inte möjligt att få en kvalitetssömn, så du börjar dagen väldigt trött och du är i ett konstant sömntillstånd under dagen.
Den plötsliga uppkomsten av konstant sömnighet eller sömnstörningar kan vara början på ett allvarligt problem eller kan uppstå periodvis. Det kan också bero på stressfaktorer.
Det finns också faser där personen snarkar kraftigt och slutar andas under denna snarkning . Personer med sömnapné upplever denna störning och deras sömnkvalitet försämras. Om en sådan situation föreligger måste lämplig behandling ordnas med en sömnlaboratorieundersökning, eftersom denna situation allvarligt försämrar livskvaliteten och kan leda till situationer som leder till andningsstopp och plötslig död.
Narkolepsi definieras som att somna var man än befinner sig, oavsett dag eller natt. Det kallas sjukdom. Detta är en allvarlig sömnstörning och bör inte förväxlas med att ständigt sova.
Några faktorer som kan orsaka permanent sömnighet inkluderar
-
Sömnlöshet (sömnlöshet). ) eller hypersomni (en sömnstörning som orsakar konstant sömnighet)
-
Oregelbunden arbetstid
-
Oregelbunden arbetstid sköldkörtelns funktion
p> -
Kontinuerlig användning av alkohol eller substanser
-
Början av depression
-
Täppt miljö Brist på hygien
-
Periodiska stressande händelser
Vad kan Gör vi för att förbättra sömnkvaliteten?
Genom att följa reglerna för sömnhygien kan vi hjälpa till att öka sömnkvaliteten och därför minska konstant sömnighet. Några av dessa regler är:
-
Läs inte en bok eller studera i sängen
-
Ta inte en sminktupplur under dagen efter en dag när du inte kan sova
-
p>
-
Om du fortfarande inte känner dig sömnig inom en halvtimme efter att du gått lägg dig, gå upp ur sängen och gör avslappningsövningar
-
Skjut inte upp sänggåendet när du känner dig sömnig
-
Försök ska sova och vakna vid samma tid varje dag Om rummet du sover i är för varmt eller för kallt kan det orsaka sömnlöshet, så försök att eliminera denna situation.
-
Ge inte upp omedelbart. Applicera föremålen. Om ditt sömnproblem inte har förbättrats även efter att du applicerat det och du inte kan hitta orsaken, glöm inte att ta hjälp av en specialist. Kom ihåg att ju mer exakt diagnosen är, desto lättare blir behandlingsprocessen.
Läs: 0
