Acne och acneärr har blivit allvarliga problem för många människor, särskilt under tonåren och senare. Om du har ett sådant problem kan ditt problem orsakas av din kost. Jag har några näringstips för dig som minskar aknebildning och ärr. Du bör dock inte glömma att du definitivt bör uppsöka en hudläkare för avancerade akneproblem. Låt oss ta en titt tillsammans!
MJÖLK OCH MEJERIPRODUKTER:
Kan mjölk och mejeriprodukter vara orsaken till din akne? Studier visar att det du äter har stor inverkan på akne. Så, hur oskyldiga är mjölk och mejeriprodukter i detta avseende? Mjölk och mejeriprodukter har förvärrande effekter på akneskador på grund av de anabola steroider, tillväxthormoner och tillväxtfaktorer de innehåller (IGF-1). Det har visat sig att konsumtion av fermenterad mjölk rik på laktoferrin minskar antalet akneskador, minskar talghalten och minskar oljehastigheten på hudytan. Man drog slutsatsen att fermenterad mjölk rik på laktoferrin minskar svårighetsgraden av akne på grund av den antiinflammatoriska effekten av laktoferrin och dess förmåga att undertrycka mikrobiell tillväxt.
OMEGA-6:
Eftersom Omega 6-fettsyror, som skyddar den elastiska strukturen i din hud, direkt deltar i cellstrukturen, nötter som t.ex. cajuns, IL-6 med högt Omega-6-innehåll. Det utlöser aknebildning på huden genom att öka frisättningen av 8.
GRÖNT TE:
Grönt te, som också används i många kosmetiska produkter, minskar talgproduktionen i din kropp. Talg är den oljiga substansen som ansvarar för tilltäppta porer och akne. Det har en terapeutisk och antiinflammatorisk effekt. Tack vare katekinerna och polyfenolerna den innehåller förebygger den både hudåldrande och hudcancer. I de genomförda studierna; Dess användning vid aknebehandling har gett positiva resultat. Du kan lägga till högst 2 koppar grönt te om dagen, vilket kallas den säkra dosen, till din kost.
SELENIUM:
Studier visa det; Det har visat sig att de flesta som lider av akne har låga nivåer av selen i blodet. Denna situation orsakar en minskning av glutationperoxidasenzymaktivitet. Selen är fritt i din kropp med sitt höga antioxidantinnehåll. st skyddar din hud genom att bekämpa radikaler. Livsmedel som är naturligt höga i selen; svamp, valnötter och ägg. Vid aknebehandling bör blodnivåerna av selen kontrolleras, och vid brist bör selentillskott tas.
ZINK:
Livsmedel rik på zink förhindrar aknebildning. En studie rapporterade att oralt zinkintag minskade inflammatoriska lesioner med 17 % hos individer som lider av akne.Zink är ett antibakteriellt medel och hjälper till att reglera talgproduktionen i huden. Du bör lägga till och konsumera zinkrika livsmedel som skaldjur, fisk, sojabönor, solrosfrön och färska hasselnötter till din dagliga kost.
A-VITAMIN:
Acne De flesta människor med besvär konsumerar i allmänhet för lite frukt och grönsaker rika på vitamin A, som morötter. Ta med mat rik på vitamin A och betakaroten till ditt bord! Betakaroten och vitamin A är två kraftfulla antioxidanter och viktiga näringsämnen för behandling av inflammatoriska hudsjukdomar som akne. Betakaroten finns i stora mängder i morötter, squash, pumpa, maskrosblad, rödbetsblad, spenat, grönkål, mangold, aprikoser, persikor och krasse. Äggula, njure och lever är också rika på vitamin A. Att lägga till dessa livsmedel till dina måltider kommer att vara en intern lösning på dina akneproblem.
FULLkornsmat:
Du bör definitivt lägga till fullkornsmat till din dagliga kost. Fullkornsmat, som är rikt på fibrer, renar tarmarna och hjälper till att säkert absorbera och eliminera gifter från cirkulationen. Att välja mat gjord av fullkorn istället för mat gjord av bearbetat vitt mjöl banar vägen för synliga förbättringar på din hud.
Dessutom:
*** Undvik koffein, låg kakaochoklad, bitter och kryddig mat. Att undvika mat, margarin, hydrerade växtoljor, transfetter och alkohol förhindrar också aknebildning.
***Konsumtionen av socker och bearbetade kolhydrater bör minskas eller stoppas helt. Konsumtion av socker och sockerhaltiga livsmedel ökar akne på huden. godisdonation Det påverkar också matsmältningssystemet negativt och banar väg för bildandet av en jästsvamp som kallas candida i tarmarna. Försvagningen av immunförsvaret och spridningen av denna bakterie orsakar aknebildning. Allt socker, inklusive farinsocker, vitt socker, honung, majssirap med hög fruktoshalt och lönnsirap, bör elimineras från matkonsumtion. När raffinerade kolhydrater som vitt bröd, all mat som innehåller vitt mjöl, croissanter och vitt ris konsumeras i överskott, omvandlas de till enkla fetter i kroppen. På så sätt transporteras det till vävnaderna.
***Förbruk av mättade fetter kan stimulera produktionen av talg (den oljiga substansen som ansvarar för tilltäppta porer och akne) i kroppen. Att minska intaget av mat rik på mättade fetter förhindrar därför aknebildning. Djurkött, smör, feta mejeriprodukter, stekt mat, fet mat och skräpmat utan näringsvärde är livsmedel rika på mättat fett.
***Mat som kolsyrade drycker, snacks, smältost, kokt och stekt kyckling och nötter förvärrar akne.
Med kärlek,
Läs: 0
