Vad tänkte du för en sekund sedan? Minns du? Vem var det som talade inom dig? Låt oss säga att du läser den här artikeln på natten, har du någonsin hört någon säga "gå och lägg dig, det är sent" eller "en sida kommer inte att göra något, fortsätt"?
Intuition. Kognition. Själ. Insikt. Känsla. Den inre rösten, som kan förklaras med mer än ett ord och dessutom är komplex, är en mystisk formation som forskarna fortfarande forskar om.
Den inre rösten börjar runt 3 års ålder.
Från vår barndom till och med nu, den inre rösten, även känd som den inre monologen. Den spelar en viktig roll i våra tankar och beteenden under hela livet. När vi lär oss om livet skapar vår inre röst olika scenarier i våra sinnen och formar vårt perspektiv på vad som händer i världen. Enligt den ryske psykologen Lev Vygotsky börjar bildandet av den inre rösten runt tre års ålder, när barnet lär sig att kombinera tanke- och språksystem. Kommer du ihåg att du pratade med dig själv, en kognitiv aktivitet du var tvungen att göra som barn? Vygotsky kallar detta privat tal och föreslår att barn internaliserar dessa samtal mer när de blir äldre. Forskning visar att Brocas område, som ansvarar för språk och tal i vår hjärna, aktiveras när vår inre röst bildas.I en annan studie gjord av Vygotsky observerades att struphuvudet aktiveras när vår inre röst bildas. Således, även om denna röst finns inom oss, ser vi att den bildas genom att aktivera samma organ som den yttre rösten.
Den inre rösten kan påverka dig negativt såväl som positivt!
Så, vad gör vår inre röst göra för oss? Den berömda neuroanotomisten Jill Bolte, som fick en stroke i hjärnan 1996
Taylor beskriver i sin bok "My Stroke of Insight" vad som hände henne till följd av att hennes inre röst tappade.
Kort sagt, till följd av att hon förlorade sin inre röst kunde hon inte komma ihåg biografiska minnen och relaterat till sin inre medvetenhet.
/> säger att problem uppstår och känslor av självmedvetenhet försvinner. På tal om minne,
hur minns du en inköpslista eller ett telefonnummer? Din inre röst hjälper dig här igen och håller arbetsminnet starkt genom att upprepa det internt. Förutom dess inverkan på minnet och identitetskänslan spelar vår inre röst också en viktig roll för motivationen. Själv Tänk på dig själv i ett prov, ett lopp eller en svår situation. Genom att använda din inre röst kan du motivera dig själv utan att behöva någon annan. Tyvärr är detta kanske inte alltid positivt. Människor som lider av depression och ångest genomför sina interna monologer på ett negativt sätt och upprepar detta om och om igen. Av denna anledning syftar psykoterapier till att ersätta sådana klienters negativa tankar med alternativ och att förändra klientens inre tal på ett positivt sätt.
Ta kontroll
Du kan ge din inre vägledning med din inre röst, men märker du några andra förändringar i din kropp?
Vissa terapeuter De vill att du ska tänka på din mage som sätet för dina känslor och föreslår att du lyssnar på dina känslor. Om du har ont i magen kan det hända att magen säger att något är fel. Vissa människor beskriver sin inre röst som sitt hjärtas röst. Vårt hjärta är ett av de smartaste organen i vår kropp. Våra hjärtan har 40 000 neuroner; har förmågan att känna, lära och minnas. När du läser dessa kan du ha sett olika bilder i ditt sinne eller känt olika energier och känslor, och det är dessa formationer som bildar din inre visdom. Titta, lyssna och försök känna.
Om du har svårt att höra din inre röst, var uppmärksam här!
Nå tystnad och skapa utrymme för din inre röst att komma.
Hur ? Du kan börja med att stänga av din tv och telefon. Gå en promenad i naturen,
var ensam med dig själv. Aktiviteter som att diska, duscha och träna hjälper också till att rensa ditt sinne
och stämma av din inre röst. Ett av de viktigaste verktygen är meditation. Låt ditt sinne lugna ner sig och din själ tala.
Var uppmärksam på dina känslor, lyssna på din kropp.
Vi nämnde att den inre rösten ibland kan komma som en känsla. Lyssna på vad dina känslor verkligen försöker berätta för dig. Även om det är något du skäms över, försök inte undertrycka dem, tänk på dem.
Var däremot uppmärksam på matsmältningsproblem, permanent hosta, huvudvärk och konstant trötthet, ditt inre
guiden kanske varnar dig.
Försök hitta vägen till din inre röst.
Förhåll dig till din intuition som du gör med dina andra relationer. Studera det, se vad han säger och vad
han försöker säga. Tänk på en gång i det förflutna när du lyssnade på din inre röst och tog ett viktigt beslut. Du anställde till exempel någon som inte borde ha anställts trots att din inre röst inte godkände och resultatet blev dåligt, eller så gick du inte till en plats som din inre röst sa åt dig att inte gå och resultatet blev positivt. Du kan ta del av sådana exempel och titta på hur din inre röst kommer och dess resultat.
Låt inte ditt sinne ta över dig
Vissa människor föredrar att tänka logiskt när de fattar beslut snarare än att lyssna på deras inre röst. Men våra sinnen, rädslor och intuitioner kämpar inuti för att få vår uppmärksamhet. Av denna anledning har vi svårt att höra vår inre röst. Medan vissa psykologer fattar beslut; De förespråkar att uppmärksamma den första tanken som kommer till ditt sinne, för vanligtvis är detta svar din inre röst som kommer innan ditt sinne börjar bearbeta.
Stanna upp och ta dig tid att andas
Gwen Dittman, en andning och life coach, rekommenderar alltid att när du har svårt att fatta ett beslut
br /> föreslår denna enkla andningsövning du kan använda. När du andas in genom näsan, räknar du till fyra
, håll den i sju sekunder och andas ut genom munnen i åtta sekunder. Du kan prova att göra dessa
andetag tre gånger. Dittmar hävdar att med den här tekniken kommer du att skapa bättre kommunikation
med ditt hjärta.
Tveka inte att få hjälp
Någon från din familj, nära vän eller psykolog. Ibland kanske vi inte kan bestämma oss, eller så kan vi ha svårt att styra våra tankar. Att låta dessa personer ställa rätt frågor till dig hjälper dig att avslöja vad du
vet, så ta dig alltid tid att få hjälp.
Nu vet du, nästa gång du känner att något inte står rätt till, en smärta i magen eller en känsla av tystnad inom dig Om det hörs ett ljud, var uppmärksam. Din inre röst kommer att leda dig till det som är bäst för dig. Våra sinnen är redan tillräckligt förvirrande, hitta din inre röst och lyssna på den, du kommer inte ångra det!
Läs: 0
