Även om du går ner i vikt kanske du inte kan nå den kroppstyp du vill ha, och även om du har idealvikten kan lokalt ackumulerat fett göra dig olycklig. Det finns ingen mirakulös kost för regional bantning, men att känna till din kroppstyp, anta en lämplig kost och införliva den i ditt liv kan minska dina regionala besvär och ge dig det utseende du önskar.
Apple Body Typ: I denna kroppstyp finns fett vanligtvis i bukområdet. Armar och ben är tunna. Det är en farlig kroppstyp som ökar mottagligheten för kroniska sjukdomar. Midjemåttet hos kvinnor är 88 cm; För män bör den inte överstiga 102 cm.!
-
-
Livsmedel som vanligtvis konsumeras och önskas: Stärkelsehaltiga, sockerhaltiga livsmedel, desserter, bakverk, kolsyrade och koffeinhaltiga drycker.
-
-
Effekter av denna typ av näring: trötthet mitt på dagen, särskilt efter lunch, dåsighet, sötsuger, minskad energi.
-
Vanliga åkommor; Insulinresistens observeras ofta på grund av en kolhydratbaserad kost.
-
Hur man äter: kvalitetsproteinkällor (kyckling, nötkött, fisk) bör föredras, hälsosamma fetter (ägg, nötter, nötter, etc.) kokosolja, olivolja) bör läggas till kosten. Försiktighet bör iakttas för att följa en medelhavskost med mycket gröna bladgrönsaker.
-
Vad man ska hålla sig borta från: Håll dig borta från enkla kolhydrater med ett högt glykemiskt index. Bananer, meloner, vindruvor, potatis, ärtor, morötter, majs, ris, vitt mjöl, bakverk, sura drycker, fruktjuicer, alkohol, överdrivet koffein.
Päronkroppstyp: Denna typ av fett observeras i höft- och höftområdena av kroppen. Den övre delen av kroppen är tunnare än den nedre delen. Personer med denna kroppstyp har ofta svårt att gå ner i vikt. För när du går ner i vikt blir midjeområdet i allmänhet tunnare; Att gå ner i vikt från höfter och höfter är svårt. Päronkroppstyp orsakas i allmänhet av dominansen av östrogenhormonet i kroppen. Genom att minska de livsmedel som ökar östrogenfrisättningen i din kost kommer du att få mat efter din kroppstyp.
-
Allmänt önskad mat: fet mjölk och dess produkter, mjölk -smaksatt kaffe, kaloririka desserter.
-
Effekterna av denna typ av näring; Den ovanliga hungerkänslan kändes efter måltider.
-
Vad man ska äta; Grönsaker och frukter med hög fiberhalt, havre, quinoa, bovete och brunt ris kan konsumeras. Kvalitetsproteinkällor med låg fetthalt bör föredras och mejeriprodukter med låg fetthalt bör användas.
-
Vad som inte bör konsumeras; Minska konsumtionen av mejeriprodukter med hög fetthalt (grädde, fet ost), bearbetade köttprodukter, koffein, alkohol, linfrö, soja, salvia.
Timglas Kroppstyp: I denna kroppstyp finns fettet i ansikte, armar, fötter och knän. De har ett runt utseende.
-
De livsmedel de vanligtvis önskar är; Efterrätter som innehåller socker, mjölksnacks.
-
Med denna typ av näring observeras ödem och blodansamling i kroppen.
-
Vad bör konsumeras; Fullkornsmat, råa grönsaker och frukter, högkvalitativa lågfettproteiner, massor av kryddor bör användas.
-
Vad man inte ska konsumera; fett bearbetat kött, enkla kolhydrater, koffeinhaltiga drycker, desserter med hög sockerhalt, konfektyr.
Inverterad pyramidkroppstyp: i denna typ av kropp är axlarna breda, när de går ner, midja och höfter är tunna. De övre delarna av kroppen är muskulösa. Överflödigt fett samlas i axlar, bröst och ryggarmar.
-
Önskad mat; salt och fet mat, snabbmat, alkohol
-
Effekter av undernäring; Utmattning, trötthet, viktminskning på kvällstimmarna.
-
Vad man ska äta; komplexa kolhydrater (havre, bulgur, brunt ris, vete), mejeriprodukter med låg fetthalt, gröna bladgrönsaker och färsk frukt.
-
Vad ska man inte äta; fett kött och mejeriprodukter, salta feta färdiga snacks, koffeinhaltiga alkoholhaltiga drycker.
Läs: 0
