I dagens värld har stress blivit så flitigt använt att vi hör detta ord även från små barns mun. Vi stöter ofta på meningar som "Jag är väldigt stressad idag", "Den här presentationen orsakade mig extrem stress". Så, är stress verkligen en situation som vi alla måste undvika?
Vårt svar är nej. Tvärtom är stress väldigt nödvändigt för våra liv. Det nämns till och med som ett larmsystem som hjälper oss att överleva stress. Den grundläggande komponenten av stress innebär att möta eller möjligheten att stöta på en obehaglig situation.
Kroppens reaktion under stress
Den organism som möter en obehaglig eller hotfull situation ger en stressreaktion. Detta svar har utvecklats för att aktivera kroppen och överleva. När vi står inför ett hot letar vi efter sätt att hantera hotet tack vare stressreaktionen. Denna stressreaktion kommer väl till pass när du stöter på en björn. När vi står inför en björn går vår kropp i larmläge och kan överleva genom att hitta det hälsosammaste sättet att bekämpa björnen. Men stressfaktorerna i dagens liv är helt annorlunda än björnsituationen.
Föränderliga källor till stress i dagens värld
De problem som orsakar oss stress är nu räkningar som ska betalas i slutet månadens prov förberedda för år och problem i affärslivet. Det är otrolig konkurrens. Vi har nu stressfaktorer som, även om de inte är lika dödliga som en björn, kan bli mer långvariga och kroniska. Larmsystemet som är hälsosamt för oss börjar skada oss när det blir permanent. Om våra pappor som väntar på slutet av månaden känner sig ständigt i beredskap, blir detta väldigt ohälsosamt för deras kropp. Eftersom fysiska symtom som sänkt blodtryck och snabbare hjärtslag i ett alert tillstånd kan trötta ut kroppen under lång tid. Eller så kan de ökande stressnivåerna hos lärarkandidater som har förberett sig för KPSS i flera år på grund av sin oro för framtiden bli ett betydande hot mot deras fysiska och psykiska hälsa.
Vem är på väg att bli av med ett hot. När larmsystemet blir kroniskt blir det i sig ett hot mot oss.
Så vad kan vi göra?
;
Det finns många sätt att hantera stress. Andnings- och meditationsövningar kommer att leda till omedelbar och kortvarig lindring av stressnivåer.
Men det finns ett praktiskt sätt som gör att vi kan kontrollera stress på lång sikt. Osäkra situationer ökar stressen. Om du i det här fallet ställer upp kortsiktiga mål och gör tydliga och specifika planer i ditt arbete minskar din känsla av stress.
Stress är en integrerad dynamik för alla, från 7 till 70. Därför är den bästa strategin att försöka hantera det genom att konfrontera det istället för att bekämpa det.
Läs: 0
