Hur använder man vitamin D?

Vitaminer, som är mycket viktiga för människors hälsa och måste finnas i tillräckliga mängder i kroppen, spelar en roll i förverkligandet av många biokemiska funktioner och för att upprätthålla kroppens ordning.

Vad är vitamin D?

Även om vissa vitaminer kan syntetiseras av organismen, måste vissa vitaminer tas utifrån. En viktig del av vitamin D kan syntetiseras av kroppen, men dess brist orsakar visst obehag och är ett vitamin som deltar i många uppgifter i ämnesomsättningen. Den huvudsakliga källan till vitaminer som kroppen inte kan syntetisera tillräckligt är den mat som konsumeras. Vitaminer och mineraler som kroppen behöver fås från gröna växter och animaliska livsmedel. Brist på vitaminer kan orsaka många sjukdomar genom att påverka metabolismens funktion. För att tillgodose vitaminbehovet hos personer som är undernärda och i obalans, appliceras läkemedelstillskott.

D-vitamin är en sterol som är bland de fettlösliga vitaminerna och har hormonliknande funktioner.
D-vitamin kallas även för kalciferoler.
Två olika former. av vitamin D finns. D2 (ergocalciferol) och D3 (kolekalciferol).
Formen D2 (ergocalciferol) finns mest i växter och svampar. D2-formen bildas av ergosterols UV-B-strålar från solen.
D3-formen (kolekalciferol) bildas genom omvandling av dehydrokolesterol (provitamin) i hudens epidermislager till previtamin D3 och UV-B-strålar.
Båda formerna namnges under rubriken D-vitamin eftersom de erhålls på liknande sätt. Det mesta av det syntetiserade D-vitaminet lagras i fettvävnad. Det är känt att vitamin D kan lagras i fettvävnad i 3-4 månader.

Vad gör vitamin D?

Vitamin D har många viktiga funktioner i kroppen

Det är nödvändigt för muskel- och benhälsa. Det bidrar till benhälsa genom att absorbera kalcium från njurarna och förebygger benskörhet.
Det är viktigt för immunförsvaret. Det spelar en roll i förebyggandet av immunsjukdomar som astma, reumatoid artrit, Crohns sjukdom, multipel skleros (MS).
Genom att kontrollera tillväxten av normala celler och cancerceller förhindrar den bildandet av kolon och bröstcancer i synnerhet.
Förebyggande och behandling av typ 2-diabetes genom att stimulera insulinsyntesen
D-vitamin, som är mycket viktigt för hudens hälsa, används vid behandling av hudsjukdomar som psoriasis.
Det förebygger hjärtsjukdomar genom att sänka kolesterolet.
som depression Det används vid behandling av psykiska störningar.
Det deltar i syntesen av blodkoagulationsfaktorer.

Vilka är symptomen på D-vitaminbrist?

Den huvudsakliga källan till D-vitamin är sol och mat. Av denna anledning kan brist på D-vitamin ses särskilt hos personer som arbetar inomhus, ljushyade, äldre och personer med näringsstörningar.

Varierande och nedstämdhet

Täta infektioner

Konstant frossa

Symtom som naglar och håravfall kan ses.

Vad är Källorna till D-vitamin?

Den huvudsakliga källan till D-vitamin är solen. 90-95 % av det nödvändiga D-vitaminet syntetiseras av solljus.

Fet fisk som lax, makrill, sardiner,
kefir, mjölk, ägg, smör, yoghurt,
svamp, broccoli, persilja,
nötter,
havre, nässlor och avokado kan vara viktiga källor till vitamin D.

Vad är det dagliga behovet av vitaminer D?

Världshälsoorganisationen rekommenderar 400-800 IE/dag D-vitamin hos vuxna oavsett nivån av D-vitamin i blodet. Nyfödda spädbarn får 400 IE D-vitamintillskott.

5mg (200 UI) för barn och ammande kvinnor
5mg (200 UI) för under 50 år
51 - 10mg (400 UI) för 65 år
Rekommenderad 15 mg (600 UI) för över 65 år.

Den övre gränsen för D-vitaminintag hos vuxna är 4000 IE per dag, nyfödda och nyfödda Det bestäms till 1000-1500 IE mellan första års ålder Eftersom höga doser och omedvetet använda vitamin D-läkemedel kommer att orsaka toxiska effekter, bör det noteras att det bör tas under överinseende av en läkare och den mest lämpliga dosen bör bestämmas.

När tas vitamin D?

Beroende på vilken typ av vitamintillskott du tar är det viktigt att ta det på full mage efter måltider eller på fastande mage före måltider.
Ta på tom mage eller mellan måltiderna för att få vattenlösliga vitaminer� Även om det rekommenderas att tas tidigt
Fettlösliga vitaminer som vitamin A, E, D och K bör tas på full mage.
Effekterna av dessa vitaminer måste lösas i fett för att synas.
Därför är den bästa tiden att ta vitamin D efter måltider.
På detta sätt löser sig D-vitamin eller lätt upp. Det förs in i blodomloppet och kan utföra de nödvändiga funktionerna.

Bör D-vitamin tas på morgonen eller på kvällen?

Även om det finns är begränsade studier om användning av D-vitamintillskott vid rätt tidpunkt Vissa studier har visat att D-vitamin som tas efter måltider på natten påverkar sömnmönster. Det har setts att D-vitamintillskott som läggs till frukost på morgonen är mer effektivt än att ta det senare. Således säkerställs också rutinanvändningen av vitamin D-tillskott, som tas varje morgon efter frukost och blir en vana, eller så kan det användas i former berikade med olika mineraler.

Med vilka vitaminer bör vitamin D Används?

Vissa studier visar att intag av fettlösliga vitaminer tillsammans stärker deras effekter.
Vitamin A och K kan användas tillsammans med D-vitamin. På så sätt säkerställs att vitamin K, som många inte får i sig tillräckligt, tas i tillräckliga mängder till ämnesomsättningen. K-vitamin fungerar som ett team med D-vitamin. Vitamin K säkerställer passagen av kalcium från blodet till benen, medan vitamin D säkerställer passagen av kalcium från benen till blodet. Detta samarbete upprätthåller kalciumbalansen i blodet och benen. Särskilt vitamin D2 och K3 bör användas tillsammans.
Magnesium, som är nödvändigt för ämnesomsättningen, kan också användas tillsammans med D-vitamin.
Magnesium är känt för att vara fördelaktigt för D-vitamins funktion.

Hur man använder D-vitamindroppar och D-vitaminampuller ?

I de fall då D-vitamin inte kan tas tillräckligt med mat, kan D-vitamintillskott användas.
D-vitaminampuller kan tas oralt eller intramuskulärt (intramuskulär) injektion, i enlighet med läkarens rekommendation. Förutom att uppfylla det dagliga behovet av D-vitamin, sjunker D-vitamin Det används också för terapeutiska ändamål. Vid behandling av osteomalaci (benförsvagning), hyperparatyreos och osteoporos tillämpas ett behandlingsprotokoll av läkaren enligt ditt D-vitaminvärde i blodet under 6-12 veckor.
D-vitamindroppar kan användas oralt eller genom att droppa i livsmedel. Sedan 2005 ges cirka 3 droppar (400 UI) vitamin D per dag gratis till nyfödda barn fram till 1 års ålder för att förebygga rakitis, vilket är särskilt vanligt hos barn. Hos vuxna med D-vitaminbrist eller -brist rekommenderas 5-30 droppar per dag efter ditt D-vitaminvärde i blodet. ml) kan drickas med vatten.
Användningen av D-vitamintillskott, som spelar en roll i många metaboliska aktiviteter från cancer till immunförsvaret (immunsystemet), från hudsjukdomar till ben- och muskelförstärkning, har blivit mer populärt de senaste åren. Många tror att symtom som trötthet och svaghet orsakas av vitaminbrist. Denna tanke ökar också omedvetet vitaminanvändning. Man får inte glömma att användning av receptfria vitaminer utan läkares råd kommer att vara skadligt för kroppen.
Felaktig och överdriven användning av D-vitamin kan orsaka kalciumkollaps i njurarna och D-vitamin förgiftning. Glöm inte att användningen av vitamin D ska tillämpas i enlighet med läkarens råd, genom att bestämma de nödvändiga doserna med testerna.

_{Läs: 9}