När vi tittar på händelserna som har hänt sedan början av 2020 i vårt land; Vi ser att många negativa händelser som naturkatastrofer, epidemier, olyckor, terroristattacker, våld mot kvinnor och övergrepp mot barn banar väg för sociala trauman. Samtidigt som den utbredda användningen av teknik kommer att underlätta människors tillgång till alla typer av nyheter, se, höra och att tolka händelser kan vara psykologiskt negativt, har blivit effektivt. Människor är till sin natur en bio-psyko-social varelse. När det utvärderas som en helhet, kommer att vara en frisk individ inom biologiska, sociala och psykologiska områden ge lycka och förmågan att lättare hantera problem.
Överdriven ångest.Det gör våra liv svåra
Händelser i samhället påverkar människor direkt eller indirekt. Mental och fysisk hälsa är en helhet. Många händelser som äger rum i världen och i vårt samhälle påverkar djupt befolkningens psykiska hälsa och får dem att uppleva en permanent oro inför framtiden. Användbart när ångesten är minimal. Överdriven ångest gör dock våra liv svåra och kan störa balansen i vårt immunförsvar genom att påverka våra sömn- och ätmönster.
Sedan början av 2020 har på varandra följande negativa händelser fått människor att oroa sig för framtiden.Att ständigt tänka på det värsta, upprepa negativa scenarier i sinnet och osäkerhet om framtiden är bland de viktigaste faktorerna som ökar ångesten. Det går inte att säga något tydligt eftersom det inte är känt när, var och hur händelserna kommer att inträffa.
Händelser påverkar oss alla. Men snarare än händelsen leder den innebörd som tillskrivs händelsen människor till ångest.
-
Sätt att hantera ångest
-
*För att känna igen situationen du upplever, titta på hur du känner. Fokusera, beskriv den känsla du känner
-
*Utvärdera dina tankar, gör en lista över exaktheten och felaktigheter i dina tankar som får dig att tro att detta alltid kommer att hända
-
* Tro att du kan hantera ångest
-
* Var uppmärksam på dina sömn- och näringsmönster
-
*Följ inte nyheterna konstant om det påverkar dig negativt
-
*Försök att träna fysiskt, träna regelbundet Minskar stress och ångest ökar och omsätter det i handling,
-
*Precis som ånger från det förflutna eller "jag önskar"-satser kan skapa oro, osäkerhet om framtiden skapar också oro. Det är därför det är viktigt att leva i nuet. Tänk nu på vad du gör just nu. Hantera ångest genom att aktivera dina fysiska förnimmelser...
Psykisk och fysisk hälsa kan inte betraktas separat från varandra, de är en helhet. Ta hand om din själ och kropp...Det driver dig att komma ihåg och skapa ångest genom att uppleva förväntningen att denna rädsla kommer att gå i uppfyllelse. Vi har inte förmågan att stoppa tankar, men vi kan producera alternativa tankar till tankar, förändra våra befintligakognitiva förvrängningar och hantera ångest. strong>
Exempel på dessa tankar genom kognitiva förvrängningar strong>
-
"Allt kommer att bli dåligt, 2020 är dåligt Det började och det kommer alltid att vara så här"
-
"Något kan hända när som helst, nu kommer något definitivt att hända oss”
-
”På något sätt, oavsett vad "Oavsett vad jag gör, kommer ingenting att förändras."
Vanligtvis i sådana meningar, övergeneralisering, katastrofalisering (tänker på det värsta resultatet av händelsen och fokuserar på det), katastrofer görs stark>.
Läs: 0
