Med förändrade tider ökade människors ansvar och tiden de ägnade åt sig själva minskade. Böcker och artiklar som innehåller många rekommendationer under rubriken vad du behöver göra för att hålla livskvaliteten hög ökar dag för dag.
Det finns ett nytt koncept som de flesta av oss känner till och nästan alla av oss har hört talas om minst en gång, Mindfulness. Faktum är att detta koncept, som lades fram före 2000-talet, har blivit en populär idé nästan sedan 2014. Mindfulness är ett fält som verkligen ökar vår livskvalitet genom att vara i nuet, få medvetenhet. Mindfulness, som också betyder vetenskapen om lycka eller medveten medvetenhet, fokuserar på det som gör dig olycklig, inte det som gör dig lycklig. Således låter det dig gå bort från vägen som gör dig olycklig och se vägen till lycka.
Med mindfulness fokuserar en person på ögonblicket och låter sitt sinne bli klart som vatten. Det hjälper dig också att hantera stress, kontrollera ångest och till och med skydda dig från fysiskt obehag som orsakas av dina tankar. Vårt sinne är som en maskin som arbetar hela tiden, så våra tankar gör det svårt att fokusera på ögonblicket. När så är fallet uppmärksammar vi inte vad vi gör eller känner för tillfället eftersom våra sinnen alltid är upptagna av antingen vårt förflutna eller våra planer för framtiden. En fråga till dig: Hur många procent av er tänker på gårdagen, hur många procent på morgondagen och hur många procent av nu tänker ni på på en dag? Hur mycket uppmärksammar du vad du gör i det ögonblicket eller dina omedelbara känslor?
Det är mycket normalt att du upplever svårigheter i ditt arbete, dina relationer eller har haft en mycket stressig dag. Som ett resultat kommer du att bli olycklig och indirekt minska din livskvalitet. Om du är i den här situationen, vänta inte med att tillämpa Mindfulness-filosofin.
Idén om här och nu, som är mycket viktig inom psykologi, säger till dig att stanna i nuet genom att befria dig från ångesten från både det förflutna och framtiden. Du kommer att bli förvånad över den enorma skillnad du kommer att se i dig själv som ett resultat. Med mindfulness kommer du att känna dig starkare i att fokusera och hantera de utmaningar du möter i ditt liv.
Blunda nu och lyssna på dig själv, vad tänker du, vad känner du just nu, lyssna till vad som händer omkring dig, var du är och hur du sitter. Se upp för utrymmet. Tänk sedan på hur mycket av det du precis trodde att du var medveten om innan du öppnade dina ögon. Du kan lära dig att hantera ditt sinne genom att upprepa den här övningen då och då.
Jag är säker på att du inte har uppmärksammat färgen på en byggnad som du har passerat hundratals gånger, eller kanske du har inte ens märkt att det finns en byggnad där. Med tanke på den intensiva takten i ditt sinne är detta inte förvånande. Men när du organiserar dina tankar, lägger märke till det vackra i det ögonblicket och lyssnar till rösten från dina känslor kommer du att se vilken fantastisk sak du har gjort för dig själv.
Läs: 0
