''Ditt liv är vad dina tankar är. Om du vill ändra livets gång, ändra dina tankar.''
W. Shakespeare
Depression; Det är en allvarlig sjukdom där oförmågan att njuta av livet, funktionaliteten försämras och fysiologiska behov (som sömn, aptit, sexualitet) påverkas. Det är ett kliniskt tillstånd där negativa känslor som olycka, pessimism och hopplöshet upplevs och personen upplever introversion och svaghet.
Skillnaden mellan allvarlig depression och nedstämdhet är viktig; Som det ofta används i det dagliga språket betyder inte all sorg faktiskt depression. Att känna sig ledsen och olycklig inför en plågsam händelse är en mänsklig och naturlig känsla.
Varje person kan känna sig deprimerad någon gång i livet och kan uppleva en plågsam situation som liknar depressionssymtom efter en plågsam händelse. Faktum är att personens ohälsosamma situation; Det är att tvinga sig själv att känna sig ledsen inför en sorglig händelse och att snabbt försöka vara lycklig.
Att inte kunna tolerera negativa känslor blir ett problem i sig. De som inte har förmågan att uppleva denna känsla i den minsta plågsamma situation eller stund av olycka, eller de som inte vet vad de ska göra med denna känsla, gör stora ansträngningar för att bli av med denna känsla. Ökad användning av hörsägen antidepressiva och att söka efter snabba lösningar blir en nödvändighet till följd av att han inte kan stå emot dessa negativa känslor.
Han känner sorg, pessimism, hjälplöshet, hopplöshet; Brist på njutning, motvilja och svårigheter att utföra rutinuppgifter som du tidigare haft; Om du märker förändringar i din sömn, aptit, sexuell lust; Om du upplever dessa nästan varje dag under de senaste 15 dagarna, bör du konsultera en specialist (psykiater/expert klinisk psykolog).
Kan det att gå på semester bota depression?
Med sommarsäsongen Semesterperioden har börjat, och mestadels semester är en förändring som är bra för alla. Även att planera en semester för att komma bort från stressen och arbetsbelastningen i ditt liv kan vara tillräckligt för att motivera dig. Det är också bra för en person att byta miljö och upptäcka nya platser när han är på ett deprimerat humör. För även om du tvingar dig själv att åka på semester Att komma ut hjälper dig att komma ur din rutin. Att se olika människor och göra olika aktiviteter, förändringen som börjar beteendemässigt har en positiv effekt mentalt. En aktivitet som du först trodde inte skulle göra någon skillnad eller förändra kan få dig att njuta av den mer än du förväntat dig eftersom den ger fysisk rörelse. Därför, när du är osäker på om du ska gå eller göra något, lägg din röst för att gå och göra, det vill säga säkerställa fysisk aktivitet.
Den fina gränsen här är att du inte ska lägga arbetsrelaterat arbete och problem i resväskan när du åker på semester!
Du har åkt långt ifrån där du är, men även där kämpar du fortfarande med ditt arbete och problem som stör du, vet att den semestern inte kommer att vara en semester som kommer att vara bra för dig! Att åka på semester betyder inte bara att komma bort från staden eller hemmet du bor i.
Att ha tid att koppla av hemma, titta på en bok eller film som du har velat läsa länge och ta hand om växterna och blommorna du odlar på din balkong kommer att göra dina dagar på semestern bättre.
Låta din depression ta en semester också; Vad som kommer eller inte följer med dig är i dina tankars händer snarare än platsen eller staden du ändrar.
Det går naturligtvis inte att bli av med depression eller bota depression bara genom att åka på semester. Men särskilt i fall av mild och måttlig depression, eller personer som använder uttrycket "Jag är deprimerad", som ofta används i det dagliga livet, kan anstränga sig för att ta en paus från depression. Funktionalitet fortsätter i ditt liv; Om du är på ett depressivt humör där du kan slutföra det du behöver göra genom att gå till jobbet och fortsätta dina rutinmässiga hushållssysslor, men andlig sorg, pessimism och hopplöshet råder; Det är möjligt att må bättre genom att ändra dina tankar.
Lämna det i träda...
Om möjligt, håll din mobiltelefon, särskilt din jobbtelefon, avstängd eller slå på dina privata telefoner och företagstelefoner vid vissa tider. Var ensam med dig själv och komma bort från jobbet, tekniken och sociala nätverk ett tag. Annars är det bara att byta stad eller plats och resa med dig i tankarna. När du reser anses du inte vara på semester, du ändrar bara din arbetsmiljö och bostadsyta.
Syfta inte på att bara ligga ner och vila på semestern. Ökad rörlighet i ditt liv; Aktiviteter som promenader, simning, pilates eller att få massage under de tidiga timmarna av dagen kommer att minska din fysiska spänning.
Glöm inte det; Fysiska aktiviteter och fysisk avslappning ger också mental avslappning.
TA VÄR OM DIG SJÄLV, INTE BARA FYSISKT utan MENTALT
-Stanna inte fast i det förflutna!
Att ständigt påpeka dina misstag och fälla den hårdaste bedömningen av dig själv är bland de största hindren för förändring. Att leva med det förflutna, ständigt kritisera dig själv; Det begränsar vad du kan göra idag. Rädda dig själv från fruktlösa ansträngningar genom att ständigt granska det förflutna; Använd din energi för att forma din nutid och framtid.
-Bli av med bojan av "Vad världen kommer att säga"!
Begränsa inte dig själv för att uppfylla dina önskemål. Bestäm inte din livsstil eller vad du kommer att göra baserat på vad folk säger; Eftersom det här är som en brunn utan slut, oavsett vad du gör eller hur du är, kan du inte göra andra glada och hindra dem från att prata. Låt dina önskemål och behov vara din prioritet; Om det är rätt för dig är det din rätt. Skydda din frihet att uppnå det du vill göra och vara i ditt liv för din lycka.
-Minska dina förväntningar, öka din lycka!
mer du förväntar dig av livet, av dig själv och av människor, desto mer drömmer du. Din besvikelse och olycka kommer att öka lika mycket. Försätt dig inte i en svår situation genom att sätta mycket höga mål och ansvar för dig själv. Det är viktigt att sträva efter och arbeta med mål som matchar din potential och verklighet, och att acceptera att misslyckande är en av möjligheterna. Att ha känslomässiga förväntningar från människor och inte få den respons du förväntar dig kan skapa olycka. Du bör också utvärdera om dina förväntningar är på en nivå som den andra personen kan uppfylla. Till exempel; Män tänker i detalj och är lika känslomässiga som kvinnor Det är inte möjligt för dem att uttrycka sina tankar och känslor; Kvinnor som insisterar på denna förväntan upplever oro, besvikelse och intensiv olycka.
-Se bra människor oftare, gör bra aktiviteter oftare!
Skapa din socialt stödnätverk med människor du älskar och tycker om att träffa. När du drar dig tillbaka in i ditt skal, flyttar människor ifrån dig, och detta kommer att leda dig till ensamhet, oavsett om det är en orsak eller en verkan. Ring de personer du har skjutit upp att ringa länge och inte kunde hitta tid. Se förtjusande människor i ditt liv oftare och dela fler stunder med dem. Planera aktiviteterna du tycker om och gör dem oftare.
-Uppskatta dig själv!
Upptäck dina goda egenskaper och styrkor. Tänk på hur du har övervunnit utmaningar tidigare, märk vad du har uppnått och uppskatta dig själv. Beröm dig själv efter en svår men framgångsrik händelse i ditt dagliga liv, ge dig själv en uppriktig högtidlig stund genom att göra en aktivitet du älskar.
-Ta kontroll över ditt liv!
Även om du tar en fel sväng blir det mycket lättare att acceptera och hantera det när du sitter bakom ratten. Låt besluten i ditt liv, med dina misstag och rättigheter, vara dina, inte de som fattas eller styrs av andra.
Läs: 0
