Du kanske inte gillar ditt tonfall, din kropp, ditt tal, ditt utseende. Eller så kanske du känner att du inte kan göra något rätt hur mycket du än försöker. Utan att inse det kan du känna att du ständigt är i en nedåtgående spiral och fastnar. Ju mer du hatar dig själv, desto mer rörd känner du dig , och då hatar du dig själv ännu mer...
Varför älskar en person inte sig själv, varför hatar han sig själv?
Överdriven självkritik:< br />
Lite konstruktiv självkritik hjälper dig att inse dina misstag och rätta till dem. Men när du väl börjar må dåligt fungerar det inte längre.
Orealistiska förväntningar:
Om du ständigt inte lever upp till dina förväntningar kan det vara dags att omvärdera dem. "Att sänka dina förväntningar" kan låta som en dålig sak, men du bör veta att du inte gör dig själv någon tjänst genom att sätta dina förväntningar otroligt höga. Det är lätt att jämföra med dess styrkor. Visst, du har brister och du har gjort misstag... men andra människor, inklusive de du ser upp till och beundrar, har också gjort misstag, och de har också brister.
Tidigare misstag: < br /> Kanske du skyller dig själv eller skyller dig själv för något du gjorde för länge sedan. Det finns inget du kan göra för att förändra det förflutna, men tidigare misstag är en bra lärare, du kan gå framåt genom att inse dem och inte upprepa dem.
Känner sig ensam i en grupp:
Det är viktigt att vara med en grupp människor som får dig att känna dig älskad, stödjande och uppskattande. Att vara i en grupp med gemensamma intressen gör att man mår bra. Till exempel en hobbykurs, en träningsgrupp...
Om det har blivit en vana:Om självförakt och självogilla blir en vana kan det vara svårt att släppa taget. "Jag hatar mig själv" kan ibland vara en inre tanke - bara något som kommer till ditt sinne utan någon egentlig mening bakom det. ey.
Så vad kan jag göra för att ändra den här situationen?
Första steget är att förstå att det är okej att hata sig själv. Inte bara du, utan många människor gör detta utan att inse det. Att hata dig själv gör att du hatar dig själv. Det gör dig inte till en dålig person eller ovärdig kärlek. Men det kan göra dig till en mer deprimerad och orolig person i det långa loppet! Men människor älskar sig själva för att må bättre om sig själva. När de lär sig börjar de bli lyckligare. Detta är dock en gradvis process som kan vara svår för de flesta och kan ta tid, men att förbättra din självbild ligger inom din kontroll. Du kan ändra din uppfattning om dig själv från negativ till positivt med några få steg du kan ta:
Börja med små steg:
Du behöver inte älska dig själv helt direkt.
Börja med att visa medkänsla för dig själv. Försök att vara snäll mot dig själv, för detta kan du fokusera på din inre röst. Du behöver inte älska allt med dig själv heller. Börja med att hitta en eller två små saker som du gillar med dig själv och ägna mer tid åt att tänka på dem.
Definiera inte dig själv utifrån dina brister eller misstag.Fel är saker du ha. Misstag är saker du har gjort tidigare. Dessa definierar inte vem du är.
Öva positivt självprat. Säg positiva saker om dig själv – högt, bara till dig själv. Om du inte kan komma på något så behöver du inte ljuga, börja bara i det små. Kanske är du inte redo att säga "jag är smart" eller "jag är vacker". Men om du läser det här kan du säga: "Jag lär mig att älska mig själv på egen hand och jag jobbar på det." Det viktiga är inte var du är, utan vilken riktning du är på väg.
Acceptera komplimanger från andra. Avvisa inte, argumentera eller himla inte med ögonen när folk säger trevliga saker om dig. Säg bara "tack." Försök att tro att de menar det. Fundera över varför de kan ha rätt. Du kan lägga till detta till ditt positiva självprat: "Den här personen sa till mig att jag är bra på det här."
Få psykoterapistöd från en psykolog:Att inte älska dig själv eller att inte kunna älska dig själv, att hata dig själv är ett typiskt symptom på depression. Om du behandlar din underliggande depression kommer din självbild och självkänsla också att förbättras.
Läs: 0
