Med vårmånaderna kavlar många upp ärmarna för att bli av med överdrifterna under vintermånaderna. Faktum är att de har rätt, vi kan inte dölja överflödiga kläder genom att bära tjocka kläder som under de sena våren, sommaren och vintermånaderna. Även om detta är fallet, är diet faktiskt inte en säsongsbetonad sak. Det vi kallar kost är en hälsosam och balanserad livsstil. Det här borde vara vårt liv.
För att vara friska och vältränade mentalt och fysiskt måste vi ta för vana att äta adekvat, balanserad och hälsosam mat. Så, kost handlar om livsstilsförändring.
"Så, i dagens tid där västerländsk näring (snabbmat) dominerar, vad kan vi äta ute?" Jag vet att du tänker. Du har helt rätt. Av denna anledning har jag sammanställt hälsosamma menyalternativ för dig som inte kommer att störa vår kost även när vi är ute.
Grillad fisk och sallad
En av de livsmedel som är minst tillagad hemma är fisk. Det är en maträtt som särskilt kvinnor inte vill laga hemma på grund av dess lukt. Av denna anledning är fisk en av de bästa matarna att välja ute. Du kan ytterligare öka din mättnadskänsla genom att välja sallader med mycket citron vid sidan av. Speciellt fisk rik på omega, som lax, tonfisk, makrill och sardin, kan föredras.
Kyckling och grillade grönsaker eller sallad utan sås
Det är ett av de mest bekväma och tillfredsställande alternativen för att äta ute. Det är också lättillgängligt och prisvärt. Det kan lätt konsumeras på en diet, förutsatt att du inte använder kaloririka såser.
Många grillade grönsaker och yoghurt
Om du letar efter en lågkalori, lätt och fiberrik måltid, den här menyn är för dig. Du kan äta tills du är mätt på dieten.
Grillat kött och sallad med mycket citron
En gång i veckan eller varannan vecka kan du skapa en balanserad och vältränad måltid med 80-90 gram rött kött och sallader med mycket citron.
p>
Tonfisksallad
Tonfisksallad är en av de mest frälsande menyalternativen för de som är på diet . Medan vi undrar vad vi ska laga, vad vi ska laga, kommer det till vår räddning. Speciellt om du inte har så mycket tid, det finns inget härligare att äta än så. Allt vi behöver uppmärksamma är; Om vi ska äta en sallad på en restaurang utanför, lägg ingen sås i den, be om den vid ditt bord och tillsätt olivolja, salt och kryddor, var uppmärksam på måtten.
Ost Sallad
Mejeri- och mejeriprodukter är mycket viktiga livsmedel. De stönar. Speciellt ost är en av de oumbärliga delarna av kosten eftersom den är en källa till både kvalitetsprotein och kalcium. En annan utsökt, lätt och tillfredsställande meny som inte kommer att förstöra din kost på restauranger utanför är ostsalladen. Se bara till att osten i din sallad inte är särskilt fet och att du inte använder kaloririka såser.Använd likaså olivolja, citron och eventuella kryddor du vill ha med måtta förstås.
Ballväxter Rätter eller baljväxter-spannmålssallader
Ballväxter är en av de mest mättande livsmedel i kosten. Förutom att vara mättande är dess näringsvärden också otroliga. Baljväxter är en otrolig källa till fibrer, vegetabiliskt protein och hälsosamma kolhydrater. När du måste äta ute på restauranger kan du enkelt konsumera din måltid eller blarney. Se bara till att din mat inte är för fet. Lägg de korniga delarna på din tallrik. I sallader kontrollerar vi fortfarande mängden tillsatt fett.
Sädsmörgås
Sädsmörgåsar är en av kostens mest praktiska och frälsande måltider. I dagens tid, när hälsosam kost blir en trend, kan vi faktiskt hitta sådana alternativ på många ställen. Det kan tillagas med mycket säsongsbetonat grönt i flerkornsbrödet, eventuellt med värdefulla proteinkällor som ost, tonfisk, kyckling eller rökt kalkon. Du kan till och med förbereda den här typen av alternativ själv när du går ut. Det är faktiskt en underbar och otroligt balanserad måltid som du kan ha i ett hörn av väskan.
Menemen eller grönsaksomelett
Ägg är ett så värdefullt näringsämne och protein.Det finns faktiskt ingen som inte vet att det är en källa. Det är det mest värdefulla proteinet efter bröstmjölk. Det är också en otroligt mättande mat. De som går på diet vet vilken mirakelmat det är i kosten. Under dietprocessen kan du enkelt välja menemen eller grönsaksomelett som ett menyalternativ utanför. Låt oss bara inte lägga till en ost med hög fetthalt som cheddarost. Njut av den underbara harmonin av ägg och grönsaker med mycket chilipeppar, svartpeppar och mynta. God aptit.
Läs: 0
