1. Det finns ingen anledning att komma med ursäkter!
Jag vet, du har inte tid att gå till gymmet. Det finns inget hälsosamt att äta utomhus. Du vill träna hemma men du vet inte hur man gör osv
Vi kan lägga till många sådana här ursäkter. Men om vi verkligen vill vara friska och hålla oss i form bör vi komma bort från våra ursäkter och fokusera om vad vi kan göra.
2. Gå mer!
Visste du att du kan hålla dig piggare med en 30 minuters promenad varje kväll ? Speciellt att gå utomhus ökar din nivå av serotonin, lyckohormonet.
3. Beröva dig inte allt!
Att försöka vara "perfekt" i din kost kanske inte alltid ger bra resultat. Gör inte konsumera en mat och tala om för din hjärna att det kommer att få dig att gå upp i vikt.Det som orsakar vikten är mängden mat du konsumerar. Till exempel choklad, som de flesta av oss är rädda för att konsumera under dieter; Jag undrar om jag går upp i vikt om jag äter. Om du verkligen tycker om att äta choklad, varför inte äta en ruta choklad till kaffet? Tortera inte dig själv samtidigt som du försöker äta hälsosamt så att du kan ha en hållbar kost/livsstil.
4.Hitta en aktivitet som ger rörelse till ditt liv!< br /> Efter maten kan du spendera tid med din familj eller vänner. Hitta en aktivitet där du kan ha kul och vara aktiv. Till exempel att gå en promenad, cykla, spela basket, fotboll, volleyboll kan ges som fler exempel på detta.
5. Gör sömn till en prioritet!
Många av oss underskattar vikten av en god natts sömn . Det är en del av att leva ett hälsosamt liv. En annan regel är regelbunden sömn. När kroppen vilar blir den mer produktiv och vältränad nästa dag. Låt oss inte glömma att mindre sömn till och med kan leda till viktökning genom att öka kortisol (stress) hormon) i blodet.
6. Gör det roligt att äta grönsaker!
Näringsämnena som finns i grönsaker är mycket fördelaktiga för vår kropp, och p.g.a. vattnet de innehåller kan de fylla nästan hela magen. Om du säger att du inte ens kan äta sallad, tänk på vilka såser du kan använda till din sallad eller grönsaker (broccoli, kål, purjolök etc.) Du kanske inte kan ge upp att äta med chilipeppar eller vitlök. Du hittar smaker.
Läs: 0
