I ett vanligt och normalt liv förbrukar hjärnan 25-30 % av den energi som kroppen tar emot. Men i stressiga stunder som inlärning och tentor, när hjärnan arbetar hårt, ökar konsumtionen upp till 80-90%.
Som ett resultat ökar kroppens behov av många vitaminer och mineraler, särskilt vitamin B. Brist på B-vitaminer orsakar tillfällig minnessvaghet och påverkar inlärningen negativt. Därför är det mycket viktigt att försöka inkludera vitamin B-tät mat i din kost - mörkgröna bladgrönsaker, animaliska proteiner och fullkorn.
Om dina måltider innehåller högkvalitativa frukter, grönsaker och kött, du får i dig alla vitaminer du behöver. . Du behöver inga ytterligare tillägg. Men om du äter för mycket snabbmat bör du definitivt ta ytterligare vitamintillskott.
Alla vitaminer du tar är nödvändiga för det minne, fokus och energi du behöver. Det finns inget enskilt vitamin som ger bättre minne och fokus. Allas enhet är nödvändig för maximal prestanda.
E-vitamin för minne
Adekvat vitamin E täcker nerverna som ett hölje och skyddar dem från skadliga faktorer. I stressiga situationer som tentor fördubblas behovet av vitamin E.
Hjärnan är ett organ med mycket hög aktivitet och höga nivåer av oxidation förekommer under denna period. Vitamin E är en av de viktigaste antioxidanterna.
Vitamin B12 för energi
Vitamin B12 är avgörande för röda blodkroppar. Det är ett vitamin som är nödvändigt för produktion, reglering av nervledning och DNA-syntes.
Vitamin B12 ger inte omedelbar energiförsörjning. I grund och botten fungerar inte vitaminer på det sättet. Men intravenös B12-injektion för patienter med mycket låga syrenivåer i blodet eliminerar symtomen på trötthet och trötthet.
Omega-3-fettsyra för hjärnan
stark>
Omega-3-fettsyra ökar hjärnans volym. Det ökar minnet, nervledningshastigheten och ger effektiv energiförsörjning. Alla dessa är viktiga för att reparera skadad nervledning.
Forskning under det senaste decenniet visar att barn med högre mängder Omega-3-fettsyror i kosten är mycket mer framgångsrika i skolan och har mindre koncentrationsförmåga. De upplever fattigdom. Studier visar också att minnesproblem löses med omega-3-behandling.
Fola för kondition och uppmärksamhet
Vi vet att B-vitaminer är viktiga för energi, fokus och vitalitet. Folsyra tillför syre till blodet och säkerställer produktionen av friska blodkroppar. Även med en liten brist känner du dig trött och utmattad. Sedan kommer distraktion och illamående. Att hoppa över ens en enda måltid orsakar folatbrist eftersom kroppen inte lagrar detta vitamin. Vid brist ger folattillskott den snabbaste och enklaste tillförseln.
Folat är det viktigaste vitaminet som krävs för minnet. Vi behöver detta vitamin för att komma ihåg lagrad information.
Folat spelar en viktig roll för mental och andlig hälsa.
Positiv känsla Vitamin B6 för tillstånd
B6 ökar serotonin i hjärnan. Serotonin är kemikalien vi behöver för att må bra och förebygger depression. När serotoninnivåerna sjunker är det lätt att bli deprimerad. Detta är viktigt för minnet eftersom tillräckliga nivåer av serotonin är effektiva för huruvida korttidsminnet förvandlas till långtidsminne.
B6 minskar också nivån av aminosyran homocystein. Homocystein säkerställer förstörelsen av skadad vävnad, men överskott av denna aminosyra orsakar hjärtsjukdomar, minnesförlust och trötthet.
Studier har visat att personer med högt vitamin B6 presterar bättre när det gäller att komma ihåg listor med siffror, ord och matchande artiklar.
>
Mg för att lindra huvudvärk
Den har en nyckelroll i den vanliga funktionen av ämnesomsättningen och även för ben- och blodhälsa. Ger nervflexibilitet. Detta förhindrar att den lätt skadas. Det viktigaste är att det spelar en avgörande roll i energiproduktionen. Det är bristfälligt hos nästan 70 % av befolkningen. I sin brist kan socker inte omvandlas till energi. Nästan 99 % av personer som diagnostiserats med depression får bristbehandling. Brist orsakar trötthet, förvirring och dåligt minne.
Mg hjälper till att fokusera, stärker minnet, bekämpar stress och depression och hjälper till med nervsystemet. Det lugnar sinnet och säkerställer en god sömn.
C-vitamin för fokus
C-vitamin för bättre fokus och sömn.nödvändigt för långsiktig koncentration. Det har ingen direkt effekt, men är nödvändigt för produktionen av noradrenalin. Noradrenalin kontrollerar uppmärksamheten och ansvarar för åtgärder.
D-vitamin
D-vitamin är samma vitamin som behövs Det är också en nödvändig katalysator för neurotransmittorsyntes i hjärnans och nervsystemets utveckling. När D-vitaminnivåerna är låga minskar bildningen av nya nervförbindelser.
Det är känt att omega-3-fettsyror och D-vitamin bidrar till hjärnans kognitiva aktivitet. De gör detta genom serotoninproduktion och funktion.
Vitaminkombinationer för minne
Daglig Mg, B6, Omega-3-kombinationen säkerställer att hjärnans hälsa och nervanslutningar är i form. Dessutom hjälper kombinationen av Omega-3 och Mg dig att sova bättre och kroppen vilar bättre. Alla dessa hjälper till att ladda kroppen och öka koncentrationen
Vitaminkombinationer för fokus
Kombinationen av B6, Folat och Mg krävs för fokus.
Vitaminer som förhindrar minnesförlust
Om du tror att ditt minne försvagas bör du tillsätta mer omega-3-fettsyror, vitamin C och E och Mg till din kost.
Läs: 0
