Med sommaren har alla bråttom att gå ner i vikt, viktminskningsförslag kommer från överallt, dietlistor flyger runt i luften. Jag önskar att bantning var så enkel som den verkar, men det är det tyvärr inte. Av någon anledning vill ingen acceptera att kosten ska vara specifik för individen, och alla tror blint på det de hör från andra. I den här artikeln skulle jag vilja berätta lite om matematiken kring bantning.
Basal metabolic rate varierar för alla
Först av allt, energi som en person spenderar utan att göra något kallas basal metabolisk hastighet. . Denna faktor varierar från person till person. Den aktiva ingrediensen är egentligen personen själv. Dessutom är personens aktivitet under dagen, miljön som han arbetar i, om han har några samtidiga sjukdomar eller allergier samt de idrottsaktiviteter han är intresserad av faktorer som påverkar den basala ämnesomsättningen. Med tanke på dessa faktorer finns det dieter som utarbetats av dietister som är experter på området, genom att göra personliga beräkningar enligt personens kost och huvudmålet - bantning, viktökning, sjukdomar - och dessa dieter är dieter som bara en enda person bör följa. . Det finns en på en miljon chans att dieten som fick någon i din närhet att gå ner 5 kilo på 1 månad kommer att ha samma effekt på dig. Ja, det kan hjälpa dig att gå ner i vikt, men eftersom det inte är specifikt för dig kan din kropp reagera på det i framtiden och få dig att uppleva sämre resultat. Hur fungerar det? Jag vill berätta om två mirakulösa hormoner i vår kropp. Leptin- och ghrelinhormoner som skapar känslan av hunger och mättnad i vår kropp...
Leptinhormon är det hormon som signalerar till vår hjärna att vi är mätta när vi äter. Detta hormons funktion störs när vi börjar följa felaktiga, olämpliga dieter, det vill säga när du börjar gå ner i vikt, minskar mängden leptinhormon som utsöndras från din kropp och uppmuntrar dig att äta mer. Som ett resultat av omedveten bantning blir du oförmögen att stoppa din överdrivet hungriga mage och finner dig själv äta något i kylskåpet och få en attack. Därför kommer det att bli hälsosamt att gå ner i vikt med en kost som passar dig som håller leptinnivån i ditt blod i balans. Dessutom är det något okänt En annan faktor som minskar tennutsöndringen är träning. Anledningen till att vi känner oss hungriga snabbare efter att ha tränat är för att leptinfrisättningen minskar.
Ett annat vårt hormon, ghrelin, är effektivt i vår hungermekanism. Med andra ord, när vi känner oss hungriga är det hormonet som ger denna känsla som ett kommando till vår hjärna. Dess frisättning ökar i vår kropp före en måltid och minskar efter en måltid. Faktum är att frisättningen av ghrelinhormonet ökar när vår mage töms, vilket är anledningen till att vi attackerar mat i tider av hunger. Mitt råd till dig nu är att spela små spel med din kropp. Hur fungerar det? Den längre matsmältningstiden för maten du äter vid ditt bord gör att maten stannar längre i magen, vilket förhindrar frisättningen av ghrelin och förhindrar hungerkänslan. Naturligtvis, medan du spelar det här spelet, kommer rummet i din kropp som inte kommer att förbli ledigt att göra små överraskningar för dig. När du börjar gå ner i vikt kommer din kropp att öka frisättningen av ghrelinhormon i blodet, vilket kommer att påverka din aptitmetabolism. Det är därför människor som går ner i vikt har svårt att hålla vikten. Det jag säger är en liten del av vår kroppsmekanism. Nu vill jag ställa en fråga till dig. Jag är säker på att alla som läser och förstår artikeln kommer att svara rätt på denna fråga. Ska varje diet förberedas individuellt, som ett fingeravtryck?
Läs: 0
