Hur mycket pratar vi om immunförsvaret nuförtiden? Men vi måste alltid hålla immunförsvaret starkt. Faktum är att vår kropp alltid är i krig med yttre faror.
Varför började jag samtalet så här? För det finns mycket informationsföroreningar. Information som kommer till människor på olika sätt, grannrekommendationer; Kortfattat spreds information från mun till mun...
Först och främst vill jag beröra detta utan att hoppa över ett slag.
När du tänker på immunförsvaret, tänker du bara av C-vitamin? När du tänker på C-vitamin, tänker du bara på apelsiner? Om ditt svar är ja; Att dricka ett glas apelsinjuice har faktiskt inte så mycket funktion förutom att få extra energi. De flesta av oss vet att överskott av C-vitamin utsöndras från kroppen.
Låt oss lära oss att 1 apelsin är tillräckligt för att tillgodose vårt dagliga C-vitaminbehov.
C-vitamin, som spelar en viktig roll för att stärka immunförsvaret, kan även tas in i kroppen med kiwi, gröna bladgrönsaker, broccoli och grön paprika.
Vitamin A, vitamin E, vitamin D, zink, vår lista över behov fortsätter faktiskt. Järn, selen och koppar är också mycket viktiga för immunförsvaret.
Vad jag menar är att förvänta sig för mycket av en enskild mat- eller kosttillskottsprodukt kommer att vara en förväntan som inte kommer att ge resultat. Ingen mat är bättre än den andra, inget vitamin är mer framgångsrikt i kampen mot sjukdomar. Jag säger alltid att fler färger betyder mer mångfald och hälsa. En mycket mer effektiv lösning är att ha en adekvat och balanserad kost, försök att konsumera från alla livsmedelsgrupper, kort sagt, ständigt lägga till olika färger på bordet. Låt den vara lila på vårt bord, som en sallad gjord på rödbetor eller rödkål, låt den vara orange, som citrusfrukter eller morötter, och låt den vara grön, som spenat med mörkgröna blad.
Också , försumma inte; Att äta mer än tillräckligt med mat och kryddor som du aldrig har ätit tidigare kan orsaka skada snarare än nytta. De flesta rekommenderade livsmedelsgrupperna har ingen vetenskaplig grund.
Fastställ dina egna behov först. Behoven varierar från person till person. Naturligtvis kan du använda kosttillskott efter dina behov. Men kom ihåg att det kan finnas toxiska effekter. Först bör du titta på vad du behöver.
Denna period Om du är uppmärksam på vad du inte bör konsumera kommer du att göra ett bättre val. Vi bör till exempel hålla oss borta från processad mat och laga vår egen mat. För att göra det både fräschare och mer näringsrikt.
Näring är alltid viktigt
Det finns ingen mirakelmat eller förberedelse, det viktiga är att säkerställa kontinuitet och jag önskar alla friska dagar.. .
Ät en balanserad kost, träna hemma, minska stressen
Få kvalitetssömn.
Läs: 0
