Har du någonsin tänkt på att ta kollagentillskott för att stödja muskeltillväxt, ben- och ledhälsa, hud- och hårhälsa? Eftersom det finns många typer av kollagen, undrar du vilken typ som är bäst för dig när du väljer ett kosttillskott?
Först och främst vill jag att du ska veta att din kropp också kan producera kollagen inifrån. Även om denna synteshastighet i kroppen mestadels orsakar förlust av kollagen på grund av yttre faktorer som rökning, alkoholkonsumtion och solexponering, minskar dess produktion beroende på ålder, från mitten av 20-talet. Vid 40 års ålder kan du förlora 1% av kollagenet i din kropp varje år. Du kan märka förlusten av kollagen genom att minska hudens elasticitet och ljusstyrka, mattande av hudfärgen, bildandet av bruna fläckar, ökning av rynkor och slapphet.
Vilket är lämpligaste typen av kollagen för dig?
Typ 1: 90 % av kollagenet i människokroppen är typ 1 och det är den mest hållbara typen av kollagen. Det anses vara guldstandarden på grund av dess höga biokompatibilitet. Det finns i hud, senor, ben och bindväv. Den drar till sig uppmärksamhet med sina anti-aging och hudreparationsegenskaper, som mest används i fuktgivande krämer med sin höga vattenretentionsfunktion. Det är den typ av kollagen vi mest föredrar för kosmetiska ändamål genom att ge glans, flexibilitet och mjukhet till huden.
Typ 2: 90-95 % av huvudproteininnehållet i broskvävnad i vår kropp är denna typ av kollagen. Det används i stor utsträckning vid behandling av ledsjukdomar som artros och reumatoid artrit. Det är denna form som ger ögon- och benhälsa och styrkan och hållbarheten hos broskvävnaden.
Det är i form av kollagen typ 1 och typ 2, vilket är det mest lämpliga för kollagentillskott som vi köper i pulverform som även kan läggas till livsmedel.
Typ 3:
strong>Typ 3 är den mest föredragna formen av kollagen vid hudskador eftersom det hjälper blodkoagulering, sårläkning och skydd av nervsystemet. Det är den mest föredragna formen för att stödja muskelutveckling och för att minska trötthet i sportprestationer och effekterna av sportskador.Observera att det inte finns några veganska ersättningar för kollagen av! Kollagenstöd kan endast erhållas från animaliska källor.
De bästa kommersiella källorna till hydrolyserat kollagen kommer från däggdjur som nötkreatur och grisar; från kyckling, äggskal; Det erhålls från fjäll, hud och fenor från havsdjur. Det faktum att kollagenet som finns i dessa källor kan brytas ner till mindre och lättare att absorbera peptidfragment gör dem till källor med hög potential.
Även om hydrolyserat kollagen används flitigt i anti-aging krämer, bör man komma ihåg att dess effekter på huden kan vara låga på grund av dess höga molekylstorlek.
Vi kan ofta se det läggas till varmt kaffe och kalla drycker, soppor och till och med bakverk; Men i många studier har det rapporterats att kollagen förvandlas till gelatin vid temperaturer över 80 ℃!
En liten daglig dos på 2,5 gram i syfte att öka den vattenhållande förmågan som ofta uppstår vid leddeformiteter och hud; 5 gram dagligen för ben och bindväv; Man ser att större dagliga doser på 15 gram mestadels är att föredra för att förbättra muskelmassa och kroppssammansättning.
Det är också känt att effektiviteten av kollagen ökar med användningen av antioxidantrika livsmedelsgrupper som vitamin C, och peptidkollagenformler med tillsatt fruktooligosackarid används för att främja en hälsosam tarmflora.
Läs: 0
