Åldern vid vilken ålderdom börjar definieras olika beroende på period. Även om det finns en allmän åldersdebut, varierar de åldrar då människor känner/tror att de börjar bli gamla. Generellt sett kan vi betrakta en person som en person i hög kalenderålder, vilket motsvarar högre åldrar i personens livslinje, ofta åtföljd av pensionering.
För en frisk och lycklig ålderdom är det viktigt att människor ser till att leva ett hälsosamt liv i sin nuvarande ålder. Även om fysisk hälsa och psykisk hälsa är mycket sammanflätade, kan den här artikeln ge stöd om "vad vi kan göra för att öka våra chanser till psykiskt välbefinnande i hög ålder".
1. Förberedelser för "aktivt åldrande":
Aktivt åldrande, ett koncept som började användas av Världshälsoorganisationen på 1990-talet, innebär att personen fortfarande är en social, ekonomisk och kulturell deltagare i åldrandeprocessen . På så sätt, snarare än att vara individer som drar sig tillbaka från livet och känner sig ledsna, antas en livsstil som kan hålla dem mentalt och fysiskt så kraftfulla som möjligt. Hög ålder behöver inte betyda att man är försvagad och tillbakadragen från livet. Att planera en livsstil som ska vara socialt och fysiskt aktiv som möjligt efter pensioneringen kan vara ett bra sätt att förbereda sig.
2. Att tänka på prioriteringarna i ditt liv:
Det finns många saker som är värdefulla för oss som vi inte inser allt eftersom dagarna går. I hög ålder kan många människor tendera att vända sig inåt och ifrågasätta sina liv snarare än vad som händer utanför. Det är både en period av beräkningar och en period av att se på sitt eget liv och sina idéer när det nuvarande liv och rörelse avtar lite. Om en person inte inser sina prioriteringar och gör upp dem på sin ålderdom, kan detta förvandlas till en mental glidning snarare än att leva och njuta av ögonblicket i ålderdomen.
3. Att försöka öka din förmåga att stanna kvar i nuet:
Att må bra och förmågan att stanna i nuet är starkt relaterade. Depression uppstår när vi tillbringar större delen av vår tid med att lägga märke till vad som händer i nuet, utvärdera eller till och med bedöma tidigare eller framtida händelser snarare än att leva. Vi är mer benägna att vara om eller oroliga. Du kan öka din potential för andligt välbefinnande och hantera problem genom att vara medveten om det ögonblick vi lever i, med andra ord, genom att hålla din uppmärksamhet på den nuvarande upplevelsen, snarare än att vänta på "Jag ska slappna av efter att detta är över" '.
4. Att inse vikten av ditt sociala nätverk:
Även om en person känner sig ensam då och då, fortsätter han sitt liv på ett mycket mer känslomässigt motståndskraftigt sätt när han får socialt stöd. Det är troligt att han lättare kan hantera problem och hans humör blir högre. Oavsett om en person är en introvert eller en extrovert, är det stödjande för människor av båda karaktärerna att ha vänner och släktingar runt sig som de har en verkligt uppriktig relation med.
5. Att etablera fysiska träningsvanor för att hålla sig fysiskt aktiva:
Idrott kan försummas när man försöker komma ikapp vad som behöver göras, men regelbunden fysisk träning är ett av de mest effektiva sätten att skydda vår mentala hälsa. Vi slår två eller till och med fyra flugor i en smäll: Vi stödjer vår fysiska och fysiska hälsa nu och i hög ålder.
6. Att försöka vara öppen för att lära sig nya saker för att hålla sig mentalt aktiv:
Världen förändras väldigt snabbt. Att försöka anpassa oss till de förändringar som finns är en prioritet för oss att förbli aktiva och fortsätta kommunicera med generationerna som kommer efter oss.
7. Utöva ett yrke som ger dig goda känslor:
Människan är inte en varelse som mår bra ur det blå för det mesta. Att starta och fortsätta en strävan som ger oss näring, gör oss lyckliga, utvecklar oss, där vi uppfattar oss själva positivt, och till och med att få djup i detta ämne med tiden kan vara en gåva till oss själva i hög ålder.
>8. Föreställ dig att du är gammal och ser tillbaka på vilken typ av liv du vill se:
Även om det kan verka som en sorglig idé till en början är det ett realistiskt sätt att definiera oss själva och vilken typ av liv vi vilja. Vi kan se det som att ta en video eller ett foto av vårt liv. Gå till ett lugnt ställe, blunda kanske, stanna kvar vid den här tanken ett tag och se om en idé kommer till dig, om inte, försök tvinga fram den utan att tvinga den. Att fortsätta ditt dagliga liv skapar utrymme för sådana idéer och medvetenhet att uppstå.
9. Analysera de problem du tänker på om och om igen, och om du inte kan lösa dem, få stöd.
Ålderdom ger en miljö för att utvärdera gamla erfarenheter. Jag önskar att det goda skafferiet kunde uppmärksammas mer. Om du redan upplever dessa, lösa dem istället för att lämna det till den tiden, rädda det som är blockerat från din mentala energi, granska filerna som förblir öppna och placera dem på sina platser, även om det inte är lätt att göra, kan i slutändan göra du mår bättre.
10. Försök att ha dina interna dialoger med dig själv i en mer kärleksfull ton.
Vi kan ha aspekter eller beteenden som vi blir arga på, ogillar eller kritiserar. Det är ingen regel att vi alltid ska må bra. Men att försöka förstå varför de saker som är ett problem för oss är ett problem, och att försöka hålla sig i en mer medkännande ton när vi gör detta kommer att vara bra för att förstå oss själva. Precis som att försöka förstå någon vi älskar, oavsett om vi hittar en lösning, är bra för dem.
Sammanfattningsvis, det bästa som kan göras för en glad och frisk ålderdom är att försöka lära känna sig själv och lära sig om sig själv.Det kan vara att försöka strukturera en form som fungerar fysiskt, mentalt och andligt så mycket som möjligt. De saker som nämns kan ge dig en uppfattning, de är mestadels teoretiska, och när du provar det för ditt liv kan du hitta din version med lite försök, lite fel och lite mer försök. Hoppas alla hittar sin egen väg...
Läs: 0
