Turkish Language Association definierar ordet ilska som den aggression och ilska som en person visar i situationer som att vara frustrerad eller sårad. Ilska definieras också som ett svar på frustration och ouppfyllda förväntningar. Människors fysiska struktur och mellanmänskliga kommunikation är två mycket viktiga faktorer för att hantera ilska på ett hälsosamt sätt.
Ilska används av människor för att undertrycka den ångest som upplevs i negativa situationer. Om uttrycket av ilska förhindras uppstår ilska.Känslorna som följer med ilska är ilska, förbittring, sorg, skam och skuld. Ilska är en hälsosam och naturlig känsla när den uttrycks korrekt, men om den blir utom kontroll blir den destruktiv i skollivet, arbetslivet, personliga relationer och det allmänna livet, och ilska ses i centrum för personliga och sociala problem.
Alla dessa definitioner och uttryck beskriver ilska som negativ. Även om de definierar den som en känsla, hävdar de flesta teoretiker att ilska inte är ett problem i sig, utan hur den uttrycks och sättet den uttrycks på är negativ.
Många levande varelser kan överleva om de varnas för hot mot sig själva. Om en levande varelse kan skydda sig själv och överleva, kan den fortsätta sin art, och för detta måste den visa aggressivt beteende. Med andra ord, medan ilska varnar personen för att det finns ett problem, avslöjar den å andra sidan självdestruktivt och aggressivt beteende.
Även om ilska verkar ohälsosam och skadlig, det är faktiskt en hälsosam känsla som alla upplever. Människor är rädda för ilska och tvekar att visa ilska på grund av ilskans konsekvenser. Att släppa taget om ilska orsakar skada för individer. Av denna anledning är det viktigt för människor att känna igen känslan av ilska, kontrollera den och rikta den till rätt person vid lämplig tidpunkt.
Energin som uppstår som en resultat av ilska aktiverar människors tankar om styrka och överlägsenhet för att övervinna de hinder som möter. Positiv ilska ger människor energi och motiverar dem att förändras.
Varför blir vi arga?
Studier har hittat 10 faktorer som avslöjar ilska. Dessa är;
-
Människor som påstår sig veta allt bäst och inte bryr sig om andra åsikter
-
Ljuger, förtalar och misshandlar
p> -
Förnedring och förnedring
-
Dumt och tanklöst beteende
-
Att göra narr av
-
Människors planer som störs av andra människor
-
Andras gnäll, skrik och skapar konflikter
-
Situationer av fysisk attack och trakasserier
-
Hämning på grund av miljö och okända situationer
-
Stöld av människors tillhörigheter, situationer som att falla sönder eller byta plats har visat sig vara orsaker till ilska.
Hur Uttrycker människor sin ilska?
Människor uttrycker sin ilska på tre olika sätt: sätta in ilska, styra ut ilska och kontrollera ilska.
Att kasta in ilska är ett sätt att kontrollera sin ilska. är ett tillstånd av undertryckande. Även om detta kan verka som att kontrollera tillfällig ilska, är det mest skadliga uttrycket för ilska att introjicera den. Den som håller ilskan inne talar inte om situationen som orsakade ilskan och kan därför inte hitta en lösning på problemet. Om man inte pratar om situationen som orsakar ilska, börjar personen leva med förbittring och förbittring, och när hans ilska ökar med tiden, fortsätter känslan av förbittring att öka med den. Det här sättet att uttrycka ilska stör mellanmänskliga relationer.
Uttrycket av ilska är när en person projicerar sin ilska på andra saker och den här situationen förvandlas till fientlighet och förbittring. Människor föredrar aggressivt beteende för att uttrycka ilska i det dagliga livet. När en person vill uttrycka sin ilska, använder han metoder som att förödmjuka, såra, håna och vara oförskämd mot den andra personen.
Att kontrollera ilska betyder inte att undertrycka ilska eller stanna kvar. svarar inte, som man tror. ir. Det betyder snarare att man använder sin kommunikationsförmåga eller problemlösningsförmåga. Att känna igen ilska är en viktig faktor för att hantera den. Ilska kan hindra kommunikation, så en lugn och tålmodig attityd är ett konstruktivt beteende som kan minska spänningar och ilska. Sättet för en person att kontrollera sin ilska är att skjuta upp problemet.
Om en person kan skjuta upp frågan han är arg över tills han lugnar ner sig, kan han fatta sunda beslut om den frågan, så det är bäst att personen ger sig tid. Samtidigt, om en person kan tänka på varför och vad han är arg på när han blir arg, kan han se vilken princip han värderar som har kränkts och överväga om denna fråga är värd att bli arg på. Människor som kan tillämpa "Stopp-Tänk-Reagera"-principen kommer att vara mindre benägna att göra misstag eftersom de inte kommer att agera utan att tänka.
Ilska orsakar mycket skada på en persons familje- och sociala liv och förhindrar sund kommunikation. Familjen och vänner till den arga personen bör ta avstånd från personen i stunder av ilska och ge tid för båda parter att lugna ner sig och tänka.
Det finns många kända metoder för att ilska kontroll och effekterna av dessa metoder varierar från person till person. En person bör välja en metod som passar hans eller hennes personlighet och livsstil. Det är en viktig faktor att den valda metoden inte medför extra besvär i personens liv. Ilskahanteringsmetoden uppnås genom att först känna personen och förstå ilskan. Av denna anledning bör personer som har problem med ilska diskutera denna fråga med en psykolog.
Olika metoder används för att kontrollera ilska i terapi, särskilt identifiering av provokation är en viktig faktor. Att känna till och förstå de situationer som provocerar dem gör det möjligt för människor att hålla sig borta från dem, och för detta måste de situationer som provocerar dem och deras orsaker undersökas på djupet.
En annan metod som används i terapi är Biofeedback-metoden. I denna metod förstår individen sin kropps reaktion i ögonblicket av ilska och anpassar den till tankar, beteendeförändringar och fysisk stimulans. Den kan användas som en pekpinne för saker som att minska belastningen. En annan metod som används i terapi är att ersätta tidigare negativa beteenden med positiva under ilska och lära sig ABC-metoden för ilska, som är bland de element som ger kontroll över ilska. ABC-metoden för ilska är en metod som hjälper till att granska orsaker, beteenden och konsekvenser som gör att en person blir arg.
Hitta olika förklaringar till de händelser som provocerar människor och att ändra sina perspektiv gör det möjligt för dem att reagera mer exakt på händelser.
När ilska förvandlas till aggression hos människor, när den påverkar deras mellanmänskliga relationer och när de inser att de använder ohälsosamt ilska uttrycksmetoder bör de konsultera en psykolog.
Läs: 0
