Det moderna livet har både fördelar och förluster för oss. Nu går vi mindre, springer mindre, klättrar mindre i trappor. Medan elektriska apparater, robotar och arbetsmaskiner gör våra liv enklare, gör de oss lata. Vi behöver inte ens gå ut och handla, vi beställer våra behov via mobilapplikationer och de levereras till vår dörr. Barn leker inte på gatorna eller klättrar i träd, de spelar dataspel och konsolspel. Medan rörelsen i våra liv minskar, näring och snacks av snabbmatstyp, konsumtion av högkalorimat, inbjuder alla dessa till fetma.
Fetma utvecklas med ansamling av fett i kroppen på grund av högt kaloriintag. Om vi konsumerar mer kalorier än vi spenderar, lagras överskottet av kalorier som fett. Fetma beror på genetiska, epigenetiska, beteendemässiga och sociokulturella faktorer.
FETMA ÄR DEN ANDRA VIKTIGASTE ORSAKEN TILL FÖREBYGGbara DÖDSFALL I DAG, EFTER CIGARETT.
Fetma är en enda sjukdom Det är inte en sjukdom, det kan orsaka många sjukdomar: högt blodtryck, diabetes, högt kolesterol, cancer, hjärt-kärlsjukdomar, leversjukdomar, infertilitet, psykiatriska sjukdomar. Därför är fetma ett folkhälsoproblem som måste förebyggas. Det är vanligare i utvecklade länder och utvecklingsländer och förekomsten ökar. Medan 22 % av befolkningen i Turkiet var överviktiga 1997-1998, upptäcktes fetma hos 35 % år 2000. Världshälsoorganisationen uppgav att Turkiet är det land där fetma är vanligast i Europa.
HUR VET JAG OM JAG ÄR FETMA?
Fetma diagnostiseras genom att beräkna body mass index. Det beräknas genom att dividera vår vikt i kilogram med kvadraten på vår längd i meter:
Body mass index mellan 25-29,9 klassificeras som överviktig och över 30 klassas som fetma. Alla ska räkna ut sitt body mass index efter sin längd och vikt, och de som är över 25 kg/m2 ska bli av med sin övervikt.
Förutom body mass index kan midjemåttet även användas för att upptäcka överviktiga och feta personer. Midjemåttet tar med fördel hänsyn till intraabdominal fettvävnad, hjärt-d Det indikerar risken för Amars sjukdom.
Midjemåttet varierar för varje etnisk grupp. Som ett resultat av forskning utförd i Turkiet har gränsvärden för midjemått fastställts för vårt folk: För kvinnor indikerar över 80 cm övervikt och över 90 cm indikerar bukfetma, medan 90 cm indikerar övervikt och över 100 cm för män. indikerar bukfetma. Du kan mäta din midjemått ungefär i nivå med naveln.
BEHANDLING AV FETMA
Att gå ner i vikt är inte det enda målet vid fetmabehandling. Målet bör vara att behålla viktminskningen, att hålla sig borta från vanor som orsakar viktökning, att förändra livsstilen permanent och att alltid hålla motivationen hög. Annars kan den förlorade vikten återfå snabbt. Tyvärr kan väldigt få patienter behålla sin viktnedgång i mer än ett år.
Patientens sjukdomshistoria bör noggrant ifrågasättas, de mediciner som används och matvanorna ska undersökas och om det finns en ätstörning eller psykiatrisk störning ska den behandlas. Det blir svårt att uppnå resultat utan att eliminera orsakerna.
Livsstilsförändring ligger till grund för behandlingen. Motion och lämplig kost är avgörande för behandlingen. Människor vill generellt sett ha en mirakulös medicin, en mirakulös metod, men tyvärr finns det inget sådant.
DIET
Den näringsmässiga förändring som ska göras De oföränderliga principerna är följande:
1- Minska mat och dryck med hög energitäthet
2- Minska portioner
3- Undvik mellanmål mellan måltiderna
4- Att inte hoppa över frukosten och undvika att äta på natten
5- Kontrollera och minska överdrivna och okontrollerade ätepisoder.
6- En realistisk och balanserad kost bör väljas för att gå ner i vikt
Även om det finns många typer av dieter, bör dieter göras under överinseende av en läkare och dietist. Det är nödvändigt att inte vända sig till tabloiddieter, utan att arbeta med ett professionellt team. Det finns diettyper som ketogen diet, intermittent fasta, lågkaloridieter, mycket lågkaloridieter, medelhavskost, proteindiet. En kost som passar patientens medicinska tillstånd, dagliga liv och behov bör väljas. Den diet jag rekommenderar mest är medelhavsdieten. i.
Det rekommenderas att organisera en diet för att säkerställa en viktminskning på 0,5 - 1 kg per vecka.
MOTION >
Aerob träning rekommenderas för patienter, men dess varaktighet och intensitet bör regleras av läkaren i enlighet med patientens medicinska tillstånd. Till exempel, för en patient med hjärt-kärlsjukdom, bör veckovis träningslängd initialt inte överstiga 90 minuter. När återhämtningen fortskrider och träningskapaciteten ökar kan träningstiden förlängas. Om det inte finns någon ytterligare sjukdom bör du börja med 150 minuters träning per vecka och öka upp till 420 minuter.
Läs: 0
