En av de svåra situationer vi möter under corona-dagarna är att utsättas för våra nära och käras oro. Våra nära och käras oro som läggs till vår egen befintliga ångest kan få oss att känna oss hjälplösa och få vår egen ångest att öka. I det här fallet finns det många metoder vi kan göra. Du är inte hjälplös.
1- Säg inte "lugna dig", om han kunde hade han redan gjort det. Detta uttalande får dig att tro att du inte förstår eller bryr dig om personens känslor. En person som känner att du undviker kommunikation, att du inte vill lyssna och att du inte kan hjälpa kan uppleva djupare förtvivlan och ensamhet. Men 'vad tycker du? Vad går igenom ditt sinne om den här situationen? Vad tänker du göra? Att ställa öppna frågor som "Vad kan göras?" kommer inte bara att få den andra parten att känna sig lyssnad på och förstådd, utan kommer också att hjälpa dem att generera olika idéer. Det kommer att tillåta det ensidiga perspektivet som ångestmolnet för med sig att förändras. I det här fallet kommer de olika idéerna du kommer med vara effektiva för att hantera din egen ångest.
2- Att säga "det finns inget att oroa sig för" eller "det är inte särskilt viktigt" för att försäkra dig om att du faktiskt visar att du bryr dig inte om eller avvisar den andra personens känslor. Att visa empati istället för att avvisa sina känslor kommer att ge personen självförtroende. Försök att förstå hans ångest och trivialisera den inte.
3- Säg inte "Jag har också problem". Naturligtvis kan du prata om din egen ångest och det kan lugna personen (tror att det inte bara är jag), men att prata om dina egna bekymmer under en längre tid och fortsätta samtalet enbart om dig själv kommer inte att hjälpa motparten. Ta dig tid att lyssna på hans oro. Du kan förklara dina bekymmer för en annan släkting eller prata om dem vid en mer lämplig tidpunkt.
4- Dela inte information med dina nära och kära som du inte är säker på är korrekt. När du säger att du kommer att hjälpa och informera kan du öka ångesten ännu mer. Du kan säga "jag vet inte" eller "jag är inte säker" om något du inte vet. Du kan berätta för honom att du kommer att undersöka detta åt honom och dela med dig av tillförlitlig information. Du kan få honom att få information från mer pålitliga källor.
Att hjälpa andra med sin ångest kommer också att vara effektivt för att minska din egen ångest. Dessa kommer inte att återställa ångest, men ditt försök att kommunicera och hjälpa dina nära och kära på ett hälsosammare sätt kan vara effektivt för att minska delad ångest. Om intensiv ångest kvarstår är ett annat effektivt sätt att hjälpa till att hänvisa barnet till en psykolog eller psykiater och se till att han eller hon får professionellt stöd.
Läs: 0
