"Jag är stressad" är en av de meningar vi hör eller säger mest i vardagen. Syftet med denna artikel kommer att vara att fundera över hur stress följer vår kropp, när den är skadlig, vad den försöker berätta för oss, vilka automatiska reaktioner kan orsakas av och hur de kan vara annorlunda, snarare än ett tillvägagångssätt som t.ex. "hantera" stress.
Traditionellt tänkande förutsäger att stress uppstår efter isolerade händelser som extremt oroande men plötslig arbetslöshet, skilsmässa och förlust. Även om sådana stora händelser utgör effektiva källor till stress för många, finns det också kroniska dagliga stressfaktorer i människors liv som är mycket mer lömska och mer skadliga när det gäller deras långsiktiga biologiska effekter. Internt skapade påfrestningar orsakar skada utan att visa något extraordinärt utseende.
Det kan tyckas paradoxalt att antyda att stress, som är en viktig fysiologisk mekanism, är en orsak till sjukdom. För att lösa denna motsättning måste vi skilja på akut stress och kronisk stress. Akut stress är kroppens plötsliga, kortvariga reaktion på fara. Kronisk stress å andra sidan är aktivering av stressmekanismer under längre tid då personen utsätts för stresskällor som han antingen inte känner igen eller inte kan kontrollera.
Stress är ett av de problem som har en mycket viktig plats i det psykologiska systemet och är en faktor som nämns i alla sjukdomar som vi kan tänka oss i livet. Studier visar faktiskt att exponering för stress stör hormonsystemet, påverkar ämnesomsättningen negativt, försvagar immunförsvaret och allvarligt skadar matsmältningssystemet och enzymproduktionen. Vi vet att dessa system är grundfaktorerna i alla sjukdomar; Att definiera stress korrekt och minska de aspekter som skadar oss är med andra ord viktiga inte bara för vår mentala hälsa utan också för vår fysiska hälsa.
Stress; Det är en komplex uppsättning fysiska och biokemiska svar på starka känslomässiga stimuli. Både människor och djur kan uppleva stress utan att ens inse det. Stress är det synliga och känslomässiga tillstånd som uppstår när en organism uppfattar ett hot mot dess existens eller välbefinnande. Den består av osynliga interna förändringar. Låt oss nu ta en titt på vad som händer i vår kropp under stress.
När fara och verklig stress inträffar är det första organet som stimuleras i din hjärna "amygdala". Amygdala är en av de viktigaste delarna av hjärnregionen, som vi kallar det limbiska systemet, där våra känslor som rädsla, ångest och njutning uppstår. När den stimuleras i potentiellt hotfulla situationer, aktiveras "hypothalamus" mycket snabbt. Hypothalamus stimulerar hypofysen, och hypofysen stimulerar binjurarna, vilket aktiverar ett systemsvar som kommer att ha en effekt i hela kroppen. Efter detta svar utsöndras två mycket viktiga budbärare från binjurarna: kortisol och noradrenalin.
Med aktiveringen av nervceller påverkas även hormonsystemet av situationen. Under påverkan av kortisol och noradrenalin, kroppen; Det ger energi till musklerna och hjärtat genom att stoppa alla funktioner som matsmältning, immunitet, hormonproduktion och reproduktion. Hjärtat kommer att slå snabbare, andningen kommer att accelerera och mer blod kommer att pumpas till händer och fötter. Kroppen kommer att vara redo att slåss eller fly. Namnet på detta system utformat för att skydda sig självt är det sympatiska systemet. Om du är en stressad person eller har upplevt en situation som en panikattack, är dessa reaktioner från din kropp inte främmande för dig.
Fortgående mentala aktiviteter i våra sinnen mot perceptionen av hot håller det sympatiska systemet, det vill säga "hotuppfattningen" vid liv, även om hotet inte fortsätter. Men när sinnet är tyst och personen tror att faran är över och nu är säker, kommer det "parasympatiska systemet" att träda i kraft.
Matsmältningssystemets funktion, immunförsvaret återgår till det normala, hjärtfrekvensen sjunker till normala nivåer, hormonsystemet övergår från förstörelse till konstruktionsfasen , och det sympatiska systemets plikt att "vila och föda", som vi kallar det parasympatiska systemet. Det är viktigt att överföra det till mod. Det parasympatiska systemet är ett nervsystem som är extremt viktigt för hälsan då det är dominerande under större delen av dagen, där vi känner oss lugnare och tryggare, där näring och produktionen av kvinnliga och manliga hormoner äger rum. Dessa två system kallas "autonoma nervsystemet", vilket betyder spontan funktion. Det kallas "system".
Låt oss undersöka hur de sympatiska och parasympatiska systemen fungerar med ett exempel. Låt oss säga att du är en student som ska göra ett prov. Det måste vara lite stress före, under och efter tentamen för att nå önskad punkt. Detta kommer att motivera dig och vara en slags drivkraft för att ta dig till önskad punkt. Vad händer när detta händer mer?
Din ångestnivå ökar innan provet och det sympatiska systemet som nämns ovan, som inte är särskilt sympatiskt oavsett namn, kommer in i bilden. Beroende på nivån kan den här situationen påverka din provframgång negativt. Trots allt klarade du din tenta och blev godkänd. Hur du lugnar dig och hur det parasympatiska systemet aktiveras varierar från person till person. Medan vissa människor kan lugna sig så fort de lämnar provet, förblir vissa i ett tillstånd av stress tills provresultatet tillkännages. Vi kommer att titta på orsakerna till denna skillnad senare i artikeln.
Upplevelsen av stress har tre element. Den första är en fysisk eller emotionell händelse som organismen uppfattar som ett hot. Detta kallas en stressstimulus, det vill säga en stresskälla. Det andra elementet är operativsystemet som möter källan till stress och tolkar den på sitt eget sätt. För människor är detta operativsystem nervsystemet, särskilt hjärnan. Det sista elementet är stressresponsen, som består av olika fysiologiska och beteendemässiga justeringar som sker som svar på uppfattningen av ett hot.
Det finns inget enhetligt och universellt förhållande mellan en stressor och stressreaktionen. Varje stressande händelse är individuell och även om den inträffar idag, har den också en resonans från det förflutna. Av denna anledning, även om källan till stress (examen) är densamma, som i exemplet ovan, är reaktionen på stress specifik för individen och det är nödvändigt att gå till tidigare erfarenheter för att hitta skillnaden i detta svar .
Vi har en hjärnstruktur som vi ärvt genetiskt. Denna orgel fungerar som en fantastisk inspelningsenhet; Den utvecklar några neurala banor i ljuset av de register den för. De tankar, känslor, beteenden vi har, kopplingarna mellan våra hjärnceller och är som vägar. Speciellt under de första sju åren av livet formas grundläggande kretsar. Dessa vägar byggda i det förflutna bestämmer de reaktioner vi ger under dagens viktiga händelser. Men eftersom vi inte medvetet skapar dessa register och vägar, är det inte en situation som vi är medvetna om. De flesta av de handlingar vi tror att vi gör sker faktiskt automatiskt. De neurala förbindelserna som byggdes i vår barndom är vägkartorna i vuxen ålder.
När du tänker på varför vissa problem som någon annan kommer över väldigt lätt eller till och med inte fokuserar på är så viktiga för dig och orsakar så mycket stress, känner du dig obekväm och ser att det finns en "skillnad" på dig. Du kanske tänker. Men du vet också att om du kunde ha agerat annorlunda hade du också agerat så! För även om en kroniskt stressad person påverkar andra människor i sitt liv så är det den som lider av den här situationen mest.
Vid denna tidpunkt kan metoder som tio sätt att hantera stress i dagens populärkultur bara vara fördelaktiga när du är redo att titta djupare. Din lyhördhet för en fråga, det faktum att du lägger större vikt vid en fråga än en annan, och det faktum att du upplever stress, har definitivt en källa någonstans i din egen livshistoria. Om du inte undersöker detta och studerar källorna till de neurala anslutningarna som nämns ovan, kommer ytliga ingrepp såsom coping-metoder att ge en momentan lindring. Recept kommer utifrån, transformation sker inifrån; Jag hoppas att du kan uppleva de andliga förvandlingar du behöver...
Läs: 0
