Vi kan definiera psykoterapi som att få hjälp av en mentalvårdspersonal för att lösa våra svåra livshändelser, förändrade vanor eller relationsproblem. Så låt oss ta en titt på vad som händer efter att du bestämt dig för att få hjälp att övervinna denna svåra process. I allmänhet, efter att ha valt din mentalvårdsspecialist och bestämt lämplig dag och tid, väntar en process på åtminstone några sessioner på dig.
Kognitiv beteendeterapi är en av de bästa psykoterapimetoderna med bevisad effektivitet för att lösa mentala störningar. Enligt denna metod hålls i allmänhet 45-50 minuters sessioner en gång i veckan.
Den första sessionen är en utvärderingssession, och i den här sessionen kommer din terapeut att lyssna på dig, lära sig skälen till din ansökan och tillsammans börjar ni dra en väg. Det är viktigt att fastställa våra mål för terapin, vanligtvis under de första sessionerna. Det kommer att vara mycket fördelaktigt för dig att göra detta tillsammans med din terapeut.
Behandlingens effektivitet kan variera beroende på en mängd olika faktorer. Typen och svårighetsgraden av ditt problem kommer att spela en roll, men det finns också saker du kan göra för att få ut så mycket som möjligt av dina sessioner:
-
Förtroende och samarbete: De viktigaste faktorerna som driver återhämtning är tillit och samarbete. Ju mer du känner att du kan lita på din terapeut, desto lättare blir det för dig att förklara. Terapi å andra sidan kräver att både klienten och terapeuten samarbetar. Stark kommunikation och ömsesidig interaktion genom hela processen säkerställer det bästa resultatet av terapin.
-
Var ärlig mot din terapeut: Försök inte att dölja problem eller känslor. Ditt mål är att framstå som ditt sanna jag utan att försöka dölja aspekter av din personlighet som du är rädd för att avslöja.
-
Känn dina känslor: Försök inte dölja negativa eller upprörande känslor som sorg, ilska, rädsla eller svartsjuka. Att prata om dessa känslor i samband med terapi kan hjälpa dig att förstå dem bättre.
-
Var öppen för processen: Försök skapa en öppen och genuin terapeutisk allians med din terapeut. Viss forskning visar att terapi kan få dig att känna en koppling till den mentalvårdspersonal som behandlar dig.
-
Gå på dina sessioner: Livet blir hektiskt, men försök att hålla dig till din behandlingsplan och schemalagda möten så gott du kan.
-
Göra arbetet: Om din terapeut ger dig läxor att arbeta med utanför dina sessioner, försök att avsluta det före nästa session.
Läs: 0
