När vi firade slutet på det kalla vädret började spänningen när solen log. Som om oron för "Tänk om jag inte får plats i de där tunna sommarkläderna?" inte räcker, ställs vi också inför problemet med att dämpa aptiten som ökar under vintermånaderna och lindra vårtröttheten som följer med säsongsbyte. Det går att lösa problemet på ett hälsosamt sätt på kort tid genom att uppmärksamma små tips!
Undermata inte!
Vi har alla olika dagliga näringsbehov. Precis som fingeravtryck. Uttömda förråd på grund av otillräcklig och balanserad näring är ett tecken på trötthet och svaghet. Vår kropp, som försöker anpassa sig till väderförhållandena med den växlande årstiden, har brist på den period då den borde vara starkare, vilket gör att vi drabbas av sjukdomar under säsongsövergångar. Under denna period, se till att konsumera säsongens grönsaker och frukter och dra nytta av alla livsmedelsgrupper.
Hantera efterrättskrisen!
Plötsliga hungerkriser och sötsug till följd av undernäring Det går att möta behovet. Måltider av dålig kvalitet under dagen och att man inte konsumerar tillräckligt med vatten är de främsta orsakerna. Samtidigt, som ett resultat av försämrad hormonfrisättning efter långvarig fastedieter, finns en ökad aptit och en konstant önskan att konsumera godis. Att konsumera godis är dock ett tecken på försämrad blodsockerbalans och oönskad viktökning! För att undvika allt detta är det nödvändigt att kombinera brödgruppen, mjölkgruppen, köttgruppen, grönsaks- och fruktgruppen och fettgruppen i måltider korrekt och konsumera dem i tillräckliga mängder.
Ingredienser för en praktisk hälsosam efterrätt: 3 soltorkade eller torkade frukter, aprikoser, ett halvt teglas mjölk, 3 halva valnötter, en halv tesked kanel
Recept: Häll 1 valnöt i varje soltorkad eller aprikos och lägg i det i en liten kruka. Tillsätt mjölk och koka på låg värme i 10-13 minuter. Kanel läggs på toppen. Efter tillagning förvaras den i kylen i 2 timmar och konsumeras.
Stöd ditt matsmältningssystem!
Vi har alla mer eller mindre en uppfattning om de nyttiga bakterierna som lever i våra tarmar. Att öka deras antal och kvantitet är effektivt för att stärka vår immunitet och få oss att känna oss mer dynamiska. Antalet och mängden av dessa varelser, som vi kallar probiotika, För att öka proteinintaget bör vi vara noga med att inkludera livsmedel som kefir, lök, vitlök, banan, vinäger och pickles i våra måltider, och vid behov ta dem utifrån som tillskott.
Läs: 0
