Jag tror att den roligaste delen av sommaren är att kasta oss på stranden! Oavsett om du simmar, solar eller promenerar i det oändliga. Alla är de väldigt roliga serotoninhöjande aktiviteter. Men det finns en detalj som du inte bör glömma, vilken kan jag göra när jag blir hungrig på stranden? Om du vill hålla dig frisk och vältränad hela sommaren, gå till stranden. Du kan lägga till följande snacks i väskan:
Färska grönsaker och frukter:Du kan lägga till färsk frukt och grönsaker, som är källor till fibrer, vitaminer och mineraler, i din väska. De kan vara ett bra mellanmål. Du kan till exempel välja 1 liten banan, 1 medelstort äpple eller tomat eller gurka.
Flingstänger:Du kan antingen köpa dem eller förbered dem hemma. Valet är ditt. Om du inte tillsätter socker till flingbarerna du förbereder hemma blir det ett mycket hälsosammare mellanmål. Du kan också välja proteinrika och fiberrika barer i flingbarerna du köper.
Fullkornsgrisin:
Frukt-grönsakschips:Vad du vill Skiva frukterna och grönsakerna och grädda dem på en bakning plåt klädd med bakplåtspapper. Så enkelt är det! Du kan också köpa dem om du tror att du inte kan göra dem hemma eller krångla till dem. Försök att välja dem utan tillsatt socker när du köper dem.
Nötter:Nötter som mandel, valnötter och hasselnötter som du tar med dig till stranden kan vara din räddare när du får hungriga signaler. Mitt råd är att inte konsumera mer än 1 handfull av dessa nötter.
Smörgås med fullkorn: En annan räddare på stranden kan vara en smörgås gjord av fullkornsbröd. Du kan lägga till ost eller avrunnen tonfisk till dina smörgåsar. Det kan bli en utsökt måltid med 1 burk mineralvatten!
CACAO FIT BALLS (18 BILAR)
INGREDIENSER
-
7 dadlar
-
4 aprikoser
-
En halv stor banan
-
Ett halvt teglas råa hasselnötter
-
1,5 teglas havregryn
p> -
1 tesked kakao
-
1 tesked kanel
-
2 matskedar mjölk
-
För dekoration: Kokos
Förberedelse: Förberedelse: Mal först hasselnötterna.Riv de skalade äpplena på ett separat ställe och pressa saften av dem. Tillsätt russin, havregryn, kokos och mandelmjölk till de rivna äpplena. Efter att ha mjuknat upp havren med hjälp av mjölk, tillsätt honung, hasselnötter, kanel och vanilj och blanda. Rulla blandningen du förberett och rulla den i kokos. Grädda äppelbollarna på vaxpapper i ugnen i 15 minuter.
Läs: 0
